篮球背后运球动作要领是什么_篮球背后运球动作要领

1.怎样做好背后运球

2.背后运球

3.对于高中生而言，怎样利用体育课时间练好背后运球？

4.有什么方法能练好背后运球 小窍门 就是能随意地进行背后运球

5.背后运球突破有什么技巧?我做的时候脚步不协调

怎样做好背后运球

要做好背后运球，首先得从最简单的左右手运球开始，再进行左右手交叉运球，再进行左右手胯下运球，再到背后运球。切记未学走就先学跑，将一个内容练习到熟练（就是你无论眼睛在看什么，脑子在想什么事情，或者跟人说话，手还是可以随意作出这个动作），然后再进行下一个动作的训练。

当然，当你球感练得很好了，但能不能轻松过人，这个只能说对比问题，除非你是拿诸葛亮的脑子和蒋干比，意思是你如果技术很好，打技术不好的自然轻松突破，但是实力相当，绝对没可能让你轻松突破的。打球不要老想着怎么才能碾压对方，只要能比对方占到一点优势，你就能获得很多机会。

背后运球的技巧要点：1、进行背后运球之前最好先往相反方向跨一步，然后再往相反方向进行背后运球，这样能起到虚晃的作用。

2、背后运球的时候记得要贴着对方的身体转身，这样可以防止对方做动作。

3、背后运球以后要立刻做护球动作。护球手要即使变换。

4、背后运球之后记得球的落点不在你身侧，而是应该在你身前侧，背后运球以后，如果球还在你的身侧，那会增加别人对你抢断的几率。

练习的方法我告诉你我在大学校队的常规训练方法：找一定的障碍物放在球场上（放置不同区域，模拟在不同情况时候的练习），然后带球跑到障碍物进行背后运球，练习的时候要注意不要每次都只运一个方向。这次在第一个障碍物进行了向左的背后运球练习，下次在这个障碍物前就进行向右的背后运球练习。

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背后运球

如果想原地连续背后运球,要先把体前左右手的运球运熟练,(就是左手拍一下,右手拍一下),争取不看球，在运球高度、幅度和速度上都能基本随意控制后，再按同样的感觉移到身后做原地的背后运球练习, 需要注意的是,原地的背后会导致人的身体重心自然向后,所以在做的时候重心要低,双腿自然分开,最起码与肩同宽,不要厥屁股,不要回头看球,把球的落点控制在身后两腿间. 用手指手腕控制球,手心是不触球的,5指自然分开.

背后运球是建立在一定基本功上的运球,不要着急，开始总是很枯燥,需要多加练习，等球性熟了、手感好了，很多动作不用刻意去学也就会了，耐心练吧,加油!

对于高中生而言，怎样利用体育课时间练好背后运球？

这次主要说的是手背后运球！兄弟和兄弟们分享了几个背后运球的训练动作，每组50次，每天训练5组，绝对是激增到运球！不上去就来找我！背后运球。如果你一直这样练习，你一定能提升你的技能！好了，我们废话少说，开始吧！[1]低运球，后面幅度小降低重心，弯曲双腿，既然小，就不要让球超过脚的宽度，在大腿下侧运球，尽量贴紧，逐渐加速！[2]连续在背后大力运球用手臂的力量运球，不要怕失误，丢球，捡球继续，努力练习才有效果[3]在背后运球这个动作可以训练背后运球节奏的变化，也可以算是比赛中经常出现的运球动作。适合观察情况，等待机会突破或者传球[4]单手背后连续运球

这一招比较骚，适应一些意想不到的瞬间，练习时把球从后腰拉到身体的另一侧，完成后面的运球后，重复拉的动作，不断练习回运球是篮球的基本入门动作。进攻者在身体后面水平运球，用自己的身体作为运球的保护屏障。后场运球可以有效防止防守者的抢断，同时完成后场变化摆脱防守者。后场运球还可以调整运球节奏，找到合适的投篮机会，避免防守队员的干扰和阻挡。后面运球其实很简单背后运球背后运球大大增加了判断、干扰、抢断的难度，也增加了进攻者运球的难度。如果一名球员不能熟练地利用背后运球，就意味着他的进攻威胁大大减弱，防守者更容易根据自己的技术特点安排防守。掌握基础后面运球的技巧，也就是双脚平行站立，并不难。首先要了解基础后面运球的原理。

后面运球就是换手，后面运球，所以运球的轨迹和篮球的落点就直接在身体后面。进攻者需要控制篮球与身体的距离，稍有偏差就会造成运球失误。运球落后倾斜时，篮球很容易碰到进攻者的脚后跟或躯干。运球落后太多时，双手会很难控制篮球。运球的轨迹和位置控制篮球的关键是进攻者运球的位置。当你回想起在你身体前运球的变化时，球员通常上身前倾，以便将你身体两侧的手伸到你的腿前。相反，背后运球需要球员深蹲，这样手就可以很容易的伸到腿后面。理解了后面运球的原理，我们来练习后面运球。训练过程也讲究周期和循序渐进，不能急于求成。首先可以利用身体前运球的基础，练习座位后运球，即把篮球放在上半身的“前侧”，运球放在下半身的后侧。

座位后面运球:篮球位于上半身的“前侧”下体背部在座椅腿背部进行充分熟练的运球训练后，球员可以尝试在站立时练习背部运球，蹲下时在背部给予充分的运球空间。起初，小范围内，单运球熟悉篮球的轨迹和落点，以及另一只手接球的位置。背后单运球练习右手和左左右手掌握了身后的单运球后，用身体侧面的单手运球作为停顿来调整篮球动作，连接上图后面的单运球，成为身后的完全停顿运球。最后逐渐精通加快运球速度，通过原地运球减少或停止调整。

有什么方法能练好背后运球 小窍门 就是能随意地进行背后运球

首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，背后运球练习有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。

然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：

1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。

2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。

其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！

一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。

是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！

先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。

先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。

还有一种训练方法就是双球练习。

方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

背后运球突破有什么技巧?我做的时候脚步不协调

1、

背后持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、

对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、

突破前的重心要低而稳。

4、

突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!