新冠/无法控制不摸脸?心理学家教3妙招:指尖陀螺派上用场了
〖壹〗、利用指尖陀螺分散注意力摸脸是一种习惯性动作 ，常因焦虑 、压力或无意识行为触发 。指尖陀螺作为手指玩具 ，其旋转特性可有效转移注意力：当产生摸脸冲动时，立即拿起指尖陀螺旋转，手部动作被替代 ，大脑注意力从“摸脸 ”转移到“操控陀螺 ”上 。此外 ，指尖陀螺的旋转能缓解焦虑情绪，而焦虑是触发摸脸行为的常见心理因素之一。
〖贰〗 、戴口罩后 ，人主要靠鼻子来呼吸 ，这样就会使口腔内气压升高，自己的嘴巴不自觉地嘟起来了。
心理防“疫”,全国24小时心理援助热线全面盘点
服务背景与覆盖范围背景：疫情期间 ，公众担忧、焦虑、恐慌等情绪滋生 ，心理健康问题凸显 。为减轻心理困顿，健康中国政务新媒体平台联合国务院客户端推出“全国心理援助热线查询服务 ” 。覆盖范围：近来服务已覆盖全国31个省区市 ，整合300余条心理援助热线 ，且热线数量仍在动态更新中。
全国24小时心理援助热线号码：400-161-9995服务范围：面向全国提供24小时心理支持，涵盖情绪困扰 、压力管理 、危机干预等 。特点：由专业心理询问师接听 ，适合急需情绪疏导或面临紧急心理危机的人群 。
陕西省新冠肺炎疫情心理援助热线为省12320卫生热线疫情心理援助专席及陕西12345（可引导分转相关心理服务诉求） ，由心理干预专家团队24小时提供服务。
查询方式：中国政府网与健康中国联合推出全国心理援助热线查询服务，民众可通过扫描官方提供的二维码，直接获取全国各市、区及高校的心理救援热线电话 。该服务覆盖24小时免费热线 ，确保民众随时获得心理支持 。
疫情对心理健康的影响是什么
疫情对心理健康的影响主要体现在以下方面：引发常见心理健康问题焦虑障碍与抑郁障碍是疫情期间最突出的心理健康问题。多项研究显示 ，全球范围内焦虑症状发生率显著升高，主要因隔离措施 、社交限制导致民众对感染风险过度担忧 ，对生活不确定性产生不安 ，表现为持续紧张 、坐立不安等症状 。
疫情对心理健康的长期影响影响持续时间：陆林院士认为，疫情对精神健康的影响至少持续20年 。长期社交疏离、生活节奏紊乱 、未来不确定性等因素 ，可能持续加剧心理问题。具体表现：失眠问题：英国研究显示 ，疫情期间失眠人数从六分之一升至四分之一；美国退伍军人事务部研究指出，新冠组睡眠障碍风险增加41% 。
影响机制：疫情通过多种途径影响心理健康 。一方面 ，疫情导致的社交隔离 、经济压力、生活不确定性等因素 ，直接引发了焦虑 、抑郁等情绪问题；另一方面，疫情的长期性和反复性 ，使得人们长期处于应激状态 ，进一步加剧了心理负担。
疫情对心理健康的普遍影响陈俊指出，疫情作为重大公共卫生事件，对大众心理健康产生了广泛影响。长期居家隔离 、社交受限、对感染风险的担忧等因素 ，可能引发焦虑 、抑郁 、失眠等心理问题 。部分人群因生活节奏被打乱、经济压力增加或家庭关系紧张 ，进一步加重了心理负担 。
长期影响机制：疫情通过改变社会环境、经济压力 、生活方式等间接影响心理健康。例如，长期居家隔离导致社交减少 、运动不足 ，进而引发情绪问题；经济不确定性增加焦虑感；医疗资源挤兑使心理疾病患者难以获得及时治疗 。
