打篮球用什么装备额u_打蓝球的装备

1.英语八年级水平作文假若你是个中学生,你喜爱打篮球.你立志成为一名篮球运动员

2.怎么打篮球 过人 防守

3.左大腿内侧，蹲久了或稍微运动（如打篮球，羽毛球，足球）或者在静止状态下用手按压都会酸痛

4.东方神起里每个成员的资料（祥）姓什么最好写

5.东方神起怎么走在一起的？参加的什么比赛？

6.初三的学生学习英语和搞学习要注意些什么？希望中考完的人给些经验，不要复制

英语八年级水平作文假若你是个中学生,你喜爱打篮球.你立志成为一名篮球运动员

英语？i am a student ,I like playing basketball very much.i want to be a profesional basketball

Player when I was young ,if I can make my dream come ture.there will be something different ,for example,I can make a living by doing something that I like.i will be famous ,everybody will know me,but at the same time I will have some problems.sometimes I will be sad because somebody will hurt me.if I will be rich .it is difficult for me to know who is the real friend.

怎么打篮球 过人 防守

你好~~

ok..我告诉你。。。慢慢看

自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！

要记住 永不放弃

既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强

最后几句话

永不放弃 证明自己

付出了一定有回报

我一步一步给你解释清楚

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑

很不错的（是CCTV5的张指导）

楼主加油啊 熟能生巧啊~！！

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！

实际比赛和个人练习 都可以好好的学学

熟能生巧!加油啊!

先给你来个视频 过人 突破 变相 都有

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~

虽然是中国的额

再给你一个比较难的练习运球手感的

这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

详细解说~

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

篮球场上过人运球都是很重要的

投篮解释~！~！~！

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。

除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。

谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。

投篮~解释

学习方法视频

练习弹跳力~！~！~！

~

弹跳训练方法,比较实用的:

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你还年轻.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

还有一种练习弹跳和爆发力的~！

都是我发的~ 两个 你都可以去看看~！

向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站

里面搜索自己想要看的 都可以找得到

慢慢看吧~~都是精品的啊

呵呵 加油 祝你早日成功~

左大腿内侧，蹲久了或稍微运动（如打篮球，羽毛球，足球）或者在静止状态下用手按压都会酸痛

。 。我问这个问题，是种大段大段的复制没用的，这里的大多数人会给你只复制那些只能看根本无用的信息，我问过多少次的奖励并设立了N多没有得到一个可行的方法终于看到了一个很好的方式，对我来说是有用的效果是明显的对你说，首先尝试

：滑冰。在一开始不知道，只是觉得你想要去的学校喜欢滑冰，后来又在规定的时间学习一门技术，让我觉得，这要归功于这个机会，这种技术是U形步练习时间让脚一边为多如可能为远地到外面，使双脚在一条直线上，我练长时间练坏依靠卡上的照顾主人打了很长时间，并终于找到了原因，人的脚可以轻松地和自然放下成一条直线，我只收很大的困难，只能勉强放下，更何况搁置的自然，你可能会说，与大腿的关系是什么？你去试试吧，你看第二天早上起来的屁股大腿酸痛酸痛的练习时间！ U形的一步，让我觉得，他们已经找到一个很好的方法，锻炼大腿与臀部的步骤，是溜冰的朋友，如果你不相信的话，我告诉你，你只是去溜冰场，然后看看是否会有滑掌握它，你的注意力到一些不瘦大腿臀部相当的那种吗？真的，那些腿部与臀部练习相当不错的，你想想，啊，裤子都一直处于紧张状态的电视剧能不漂亮吗？

第二个方法是：骑自行车。但这种方法，你应该注意不要让你每天疯狂的疯狂的骑骑腿练习的酸不能经常移动骑上它，如果它是一个普通的自行车，然后中速骑，如果它是一种可变的速度，以更好地运动，它是建议你调整圆一个小自行车训练的目的不是快，而是让大腿两圈以上，这种方法特别有效的学校每天骑自行车上班。

以上两种方法是我个人的经验，顺便说一下，我溜了一个月半的冰和偶尔的自行车出去玩，现在臀部与大腿有明显的效果，我认为这两种方式， ，而不是最好的，但至少有一个平衡的（因为无论是练出来的脂肪和不幸的造型），是一种可行的，好拉，最后，我祝早日成功！ :)

白费我那么多的麻烦劲打这么多大腿减肥

（1）哑铃下蹲或下蹲：双手进行哑铃平举在肩膀上或自然下垂，慢慢下蹲起立或下蹲起立，这个运动可以锻炼小腿线条。

（2）重量坐在前踢：坐在椅子上，挺胸直立，双腿并拢慢慢地前踢，放下做的小腿加上合适的电阻，可以捆绑适量的重量。

（3）自来水：水的阻力会使双腿活动费力又受到大的冲击，但不会像在地面上跑步的腿部关节。

：快速减肥最喜欢的技巧

一定要坚定信心，不要听别人的八卦，以清除减肥，当然是为自己的身体健康，并带来了一个漂亮的身材。当你摇动应该想：“我的心脏负担过重。”我常常出了口气“，”医生警告我必须减肥，“等。真正坚定不移地采取科学的态度，务实的步骤一步实施自己的减肥计划。

2，搞不掂了一天，这样会给人一种错觉，似乎慢慢地倾斜。每周或每月的时间是固定的一个平台，规模，穿着同样的衣服的数量。

3，让别人知道你的饮食习惯，你的减肥目标，并公开宣布，这可以创建一个外部的压力，以促进自己的不放弃，拒绝巧克力或甜点也比较方便。

4，最好的方式来获得一些合作伙伴，以实现自己的减肥计划，互相监督和鼓励，和教训，成功的同伴，一个坚定减肥的决心。

5，记录每天的饮食和锻炼计划，及时找到差距，汲取的经验教训，以提高效率的减肥和巩固减肥的效果。

教你如何瘦胸

不能瘦瘦身成功而胸部不“缩水”，是每一个女人的渴望。但是，在现实中，如何才能有如此完美？乳腺癌细胞主要是脂肪，减肥脂肪减少，胸部自然会缩小。

权宜之计，锻炼胸部坚挺一些。下面的两个运动扩胸运动，同时收紧手臂的线条，可谓一石二鸟。简易举重

躺在地上，双膝屈曲。

2。双手紧握哑铃拉伸两侧，肘稍屈曲，抬高离地面约四英寸。

3。哑铃慢慢向上抬起，呼气。

4。哑铃慢慢放下，

5。重复动作3和4的10倍。

手持式压力变化

1。跪在地上。

吸气。

2。俯身向前，双手放在地上，他的手距离约等于肩同宽。

3，保持背部挺直及臀部收紧。

/> 4，双臂慢慢屈曲，胸部和眼睛在地面上。

5。下跌的最低点，身体慢慢推回原处。

6重复动作4及5十次。

：7个减肥破坏者

鲜艳的色彩，看到绿色的蔬菜，红色的番茄汁，粉红色的冰淇淋，食欲大振不能帮助人，喜欢红色，橙**，亮**这些温暖的颜色可以刺激你的情绪和食欲，让你吃更多。

虽然我们不能闭上你的眼睛，这些颜色，但如果我们的理解是，你可以把它作为一个“刹车”的迹象。

快节奏的音乐研究表明，勺子比听的慢节奏的音乐，或不听音乐，听人吃了快节奏的音乐，勺吞每分钟（5汤匙）（平均3至4汤匙）。所以，如果你想在晚餐时听音乐，选择一些缓慢而舒适的轻音乐。

缺乏睡眠，睡眠不足，食欲会增加，这可能是因为他们必须保持清醒，当你睡觉的时候，它会产生一种疲惫，焦躁的情绪，吃的安慰和陪伴，所以，在你挑灯夜战在战争结束后，请不要使用高热量的食物作为奖励。

晚宴，据考证，其他人在桌子上，你最终吃的数量很大的影响。吃单独吃饭比他们的平均摄入的能量超过44％的热量，而且还增加的比例增加晚餐的人数的增加，无论是在家里还是在餐厅，但也不管是早餐，午餐或晚餐与他人。的晚餐应该知道如何控制自己。许多 BR />

当我们看到不同的颜色，不同口味，不同形状，不同的模式行的食品，身体就会有一种天然的冲动，导致我们吃多了。

体型，吃自助餐，如果不可避免的话，尽量把在菜点蔬菜，水果，以给肉类，比萨饼，面包少离开这个地方。

季节的变化大多数人在比春季下降，平均每天摄取220卡路里一天，但也容易感到饥饿。因此，不要放弃秋季减肥，在本赛季的刺激来增加运动成功的对策。

/>月经周期排卵后的两周内，女性会感觉越来越饿的这个时候，在孕激素的分泌增加，增加身体燃烧热量的速度，但是这并不能成为你吃巨额理由。

/>所以，当你的食欲特别强的具体日期的月份，不要太谴责自己，加一个小点，并避免最后，完全无法控制导致饮食失败。

/ a>

克服恼人的下身的脂肪

下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然脂肪，中央肥胖的梨型身材，另一名来自腰部，直到小腿所有的瓶形“肥胖，下半身的脂肪和女性的体质，种族有关。为西方人相比，东方人的腿部比例比较短，在同一积累的脂肪在下半身，它是很容易产生下半身的脂肪，另一个的东方的女性的骨盆也比较宽，脂肪一样的宽衣架挂衣服，造成在下身的脂肪。

从组织结构，梨形身材是深层脂肪的积累，，大多数妇女特别容易出现后期制作。虽然所有的瓶形“肥胖逐渐显现青春期。要改变”梨状“和”酒瓶型身材，除了饮食（少油炸，少油汤，少脂肪，少汁，多吃水果和蔬菜）坚持“四个多一点新的健康饮食概念，也是自己的腰，腹，腿部动员起来，这样不仅身体，还能局部塑身运动吧！

都在等待巴士或在使用过程中的交通灯，或停止的迹象，等待一列火车的空时做以下的小体操，但也简单的瘦腿的平台。

立正站好，抬起任何一脚跨向里面的光抑制大腿的内侧;

10秒钟，再换到另一条腿上

注意：注重身体的中心，如果它是不容易平衡身体对墙或支柱。

一分钟瘦腿操

有没有什么办法让我们的腿细快速，让其他人羡慕恨恨地让我们试试这个一分钟瘦腿操。

<BR /瘦整个大腿

站在立正的姿势，双手放在身体两侧，弯曲你的膝盖，

两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。关键是要只弯曲膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，刚开始以1O秒钟用于加倍的目标。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。

瘦大腿外侧

为立正姿势，右脚伸直向右电梯，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿很难。轻轻回到原来的位置。一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。

绝对瘦腿瘦整个计划大腿

站立正的姿势站着，两手放在身体两侧，弯曲你的膝盖，两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。诀窍是只弯曲你的膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，开始做的时候，做3次为目标，加速为10秒。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。

瘦大腿内外测得

立正姿势站在电梯右脚伸直，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿部很难。轻轻回到原来的位置，另一侧做同样的，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。只需要一分钟

瘦腿有什么办法可以让我们的腿迅速瘦整个大腿要尝试一分钟瘦腿操。

薄立正的姿势：站立，双手放在身体两侧弯曲你的膝盖。 ，双手紧紧碰触脚趾。开始做10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧：做立正姿势，右脚向前跨步，光弯曲他的膝盖，他的手在腰上的同时左右脚互换，跳10秒钟做10次为目标，后者可以加快。

瘦大腿外侧：右脚伸直向右，同时左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡，腿用劲。另一侧做同样的动作，大约两秒钟。

瘦腿独门秘籍

简单的瘦腿方法，就是力的两个膝盖并紧，?轻微下压，这样做五六次快！需要注意的是，做这个动作时不需要屏住呼吸。

2，这个动作美化腿部曲线。平躺在地上，双手放于身体的一侧，将两腿伸直并紧，两脚交互的运动脚背20-30次，然后稍作休息，和再重复做两遍。

3，找到一个座椅靠背的椅子坐起来，一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿，膝部，做的非常累，但在为了能穿迷你裙，再苦再累，必须坚持。

4，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖在地面上的位置，按腿使劲往下以上，下面的腿硬起来顶，约10秒后双腿相互做10秒钟相同，2-3次，可以改变位置做这个动作时不需要屏住呼吸。

5，它的作用是一个芭蕾舞演员常做的，一条腿向前抬至90度，双脚抵住，然后慢慢移动到身体的一侧，每条腿做20次。坚持做这个动作既可瘦腿，但身材匀称。

BR />◆小偏方

一些项目的体育器材，训练，如在地面上有两个小板凳在家的时候，你可以做俯卧撑，躺在床上，胸部保持两个西瓜仰卧起坐培训;男人有啤酒肚，可以每天用30分钟的有氧训练，腹部训练，例如可以做俯卧撑，高企的腿不要求快，但有足够的训练时间。加上健康饮食，效果立竿见影，的家庭留优美。

东方神起里每个成员的资料（祥）姓什么最好写

东方神起是由U-know、Hero、Xiah、Micky、Max五名成员组成的组合。东方神起的英文缩写是：TVXQ,原本是Tong Vfang Xien Qi；他们的日本团名是TOHOSHINKI；中国团名是东方神起。

组合中最先露面的成员是郑允浩，他于2002年5月13日首次来中国，之后以天上智喜DANA伴舞身份多次参加SM的演出。他那邻家男孩般的亲切感与帅气的舞姿深深吸引了大批哈韩族，且为尚未出道的他赢得了极高的关注度。2003年12月26日，在中韩两国Fans的苦苦期盼中，东方神起终于站到了广大歌迷面前，且一出道就与小天后BoA同台演出，演唱了圣经歌谣中的《OH~Holy Night》，足见公司对他们的重视程度。

从1999年到2003年，一共准备了五年的时间东方神起才诞生。好似武侠漫画的“东方神起”组合名称，包含着“代表韩国在全亚洲及世界都名声震撼”的意义。因为他们的目标不仅是韩国国内，而是全亚洲，所以在准备期这段时间，他们进行了跳舞、发声等训练，以及中文、日文等语言方面的各种训练。加上成员个个都是实力超凡的新人，每一个人的个性又十分鲜明，因此与国内任何一个组合都无法作比较的。

东方神起的每个成员都是主唱，因为每个人都具有卓越的歌唱实力、Rap实力以及舞蹈实力，所以无法划分谁是主唱。

第一次亮相是在2003年12月26日SBS电视台BoA和布兰妮新年“special show”上，正式出道的时间是2004年2月6日，录制电视节目MBC-TV《音乐大本营》，宣布出道。

个人资料

U-Know瑜卤允浩 [郑允浩] （队长Leader ）

允浩

出生日：1986.02.06

星座:水瓶座

身高／体重：184cm/61kg

血型：A型。

出生地：全罗南道，光州。

兴趣：跳舞，听音乐。

性格：淘气，开朗，稳重

体力保存方法：睡觉。

座右铭：要理解对方。

喜欢的漫画主人公：《选拔赛》里的HUANG BO REA OM 。

喜欢的东西：模型车。

在车里做的事：听音乐。

妹妹：郑智慧（1988年9月14日生）

喜欢的地方：篮球场。

喜欢的衣服：日本时尚衣服。

东方神起FANS的话想起来的是：红色。

非常留在记忆里的话：不要放弃。

兴趣：跳舞，听音乐。WE I TE PLAYING 。

喜欢的歌手：U YENG JIN（就是SM的歌手。也常写歌）KANG TA 。后街男孩。

宝物1号：家庭。

喜欢的女孩：可爱活泼，懂事善良的女孩。长发，厨艺好。

讨厌的类型女孩：有诡计的女孩。

习惯：坐下来的话10秒睡着。

会的乐器：现在没有。不过想学架子鼓和钢琴。

10年后自己的模样：成为真正的音乐家。成为好的爸爸。

会做的料理：拉面。紫菜包饭。

喜欢的**：『我的野蛮女友』

想给女朋友的礼物：自己作的歌做成CD送礼物。

有了女朋友后一定想做的事：一起手牵着手看着烟花。

想给女朋友的告白：用特别的方法，完美地感动她

简介：允浩是个很容易一目了然的人，就像他的英文名字U-Know，就是为了让每个人都能了解他，在意他。而瑜卤的意思就是阳光和盐，人如其名，作为队长他是组合中如阳光和盐一样重要的存在。允浩有很多朋友，也喜欢交朋友。他交友广阔的秘诀就是“时常保持联络”哪怕是吃一顿饭的时间也要和朋友度过。允浩最大的缺点就是丢三落四，而且经常忘带手机。所以往往其他成员找他找的焦头烂额。对此，他一边保证以后会改。一边笑得很无辜。

HERO英雄在中[金在中]

在在

真名：韩在俊（是生父母起的，4岁被养父母收养才改名为金在中）

出生年月：1986.01.26

星座:水瓶座

身高/体重：180cm/56kg

血型：O型

出生地：忠南 公州

兴趣：听音乐、钢琴演奏

专长：唱歌、模仿 ◎ 第二届SM Best选拔大会形象奖冠军

性格：双重性格。

特长：唱歌。

兴趣：唱歌，思想，走路 。

睡觉的习惯：趴着睡，裸睡。

喜欢的女孩：心地好诚实的女孩。

喜欢的歌手：JUN JIN（神话的）FANY（FTTS的）辉星 KANG TA（H.O.T里的安七炫，梦中情人来着）

家庭成员：养父母方：父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

生父母方：父母、弟弟和妹妹

讨厌的人：自以为是的人。

初恋：初中1年级 。

初吻：小学6年级。

喜欢的体育：篮球。

宝物1号：父母。

习惯：躺着想东西。

非常害怕的：蟑螂。

喜欢穿的衣服：正装，休闲，运动服都喜欢，随着实况和心情穿不同的。

等候室里做的事：照镜子。

在网上喜欢的网页：神起的FANS CAFE。

外貌中非常有自信的部分：眉毛 。

想给女朋友的礼物：情侣首饰。

有了女朋友后一定想做的事：和女朋友一起度过时间也觉得满足了。

想给女朋友的告白：在人很多的地方忽然告白说『我爱你』

10年后自己的模样：歌手，事业者。

重新出生的话想要什么样子：世界征服者。

简介：人如其名，在其他四人眼中是个hero型人物，同时是五人中最年长的一位，照顾大家和“挨骂”的责任自然就落在他身上。说话的声音总是很高，厨艺同样不错，经常请大家到家里品尝他做的菜。因为妈妈是个厨师，从小耳濡目染的他也非常喜欢炸油条。

XIAH细亚俊秀[金俊秀]

出生日：1986.12.15 （户口本上是1987.01.01）

星座：射手座

秀秀

身高／体重：178cm／60kg

血型：B型。

出生地：京畿道高阳市。

兴趣：钢琴、足球。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 透过Starlight Casting System被发掘 ◎ SBS-TV星期六到来 (Kang Ta和文熙俊大对决中 Kang Ta队的主唱)

性格：耐力和集中力强。

兴趣：钢琴演奏，唱歌。

特长：唱歌 。

喜欢的女孩：善良的，能愿意倾听自己的歌声的女孩。

睡觉时的习惯：把手放在枕头下面睡觉。

喜欢的歌手：KANG TA ，EN SIENG KU

喜欢的体育：足球 。

座右铭：全力以赴之类。

有自信做的料理：拉面 。

把自己用颜色来表达的话：黑色 。

留记忆的**：『SHOW TANK 出发』 『泰坦尼克号』

一定想要见的人：世宗皇帝 。

想去的旅游地：法国 。

小时候的梦：初中3年级为止想成为棒球选手。

歌手活动中遗憾的地方：不是很容易分配学业和活活动，没有业余的时间学习有点遗憾。

家庭成员：父母及孪生哥哥金俊浩（1986年12月15日生）

常找的网页：去东方神起的主页看FANS们留的言。

想给女朋友的礼物：能留回忆的东西。

有了女朋友后一定想要做的事：去儿童乐园南亚 。

想给女朋友的告白：借个有钢琴的咖啡厅，想唱为了她的歌。

我想的自己前世模样：皇室 。

10年后我的模样：歌手兼作曲家。

简介：在韩文，xiah的意思是“不足”，之所以为自己取这个英文名，俊秀说是做了许多练习但还是感觉自己有很多不足，是为了让自己时刻记住这些不足。在其他成员眼中，俊秀是最勤奋、最努力的一个。舞蹈和歌曲的练习量都比其他四人要多。俊秀好胜心很强，玩游戏输了一局就会郁闷好久。另，xiah有“亚细亚”的意思，希望东方神起能成为亚细亚最高的歌手。

MICKY秘奇有天[朴有天]

MICKY

出生日：1986.06.04

星座:双子座

身高／体重：180cm／64kg

血型：O型。

出生地：首尔。

兴趣：作曲、玩遥控车、作模型。

专长：唱歌、作词、作曲 ◎ 2001年美洲歌唱大奖 (Virginia) ◎ 2003年KBN青少年歌唱特别奖

性格：单纯但有点奇怪。适当的有点撒娇。

喜欢的歌手：金建模，BoA。

喜欢的女孩：爽快中带点女性的东西。

最喜欢的歌：Sisqo Locomplete 。

体力保存方法：睡足觉，有时间的话就会跟团员打篮球。

习惯：没有。

外貌中最有自信的部分：睫毛。

外貌中想改掉的部分：皮肤 。

初吻：幼儿园时候。

评介人的3种标准：孝顺，友情，人性。

留印象的**：《国花 香味》。

想演哪个**里的主角：《信》。

未来想生几个孩子：只生一个好好的养。

要成为大人的时候是什么时候：有了弟弟后。

宝物1号：家庭。

喜欢穿的衣服：平凡的休闲服再带上帽子。

想给女朋友的礼物：非常刺激的方法给女朋无法忘记的最棒的礼物。

有了女朋友后一定想做的事：旅行。

给女朋友告白：自己写的歌用钢琴弹给她听。

独自在家的时候会:：创作音乐。

10年后自己的模样：作曲家

什么时候觉得自己很脆弱:：当我不能做任何事的时候。

最希望做好的事：创作音乐而且实现我的梦想。

睡不着觉的时候会做的事： 弹钢琴

最有魅力的地方：突然的一笑

对你来说歌曲是：LIFE

对你来说东方神起是：FAMILY

最喜欢的地方：能让我写出曲子的地方

不喜欢的地方：吵闹的地方

喜欢的食物：什么都行

不喜欢的食物：汤

擅长的科目：英语

不擅长的科目：科学

喜欢的季节： 秋

喜欢的颜色：白

弟弟：朴有焕Ricky（1991年3月9日生）

简介：顶着实力派美少年光环走进SM的有天，小学后随家人移民到美国，在那里度过六个春秋。美国式的自由教育也让他的音乐天赋充分得到发挥。为了实现自己的音乐梦想，他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。只做自己喜欢的事，任性的固守着自己灵魂的小小纯净天地。哪怕是听其他成员说自己很受女孩欢迎，也总是不明所以的样子，就好像他的英文名，可爱天真又机灵的Micky

MAX最强昌珉[沈昌珉]

昌昌

出生日：1988.02.18

星座：水瓶座

身高／体重：190cm(最新！！他的身高……好强……）（昌珉身高在增长中.....）／61kg

血型：B型。

出生地：首尔 。

兴趣：听音乐、唱歌。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 第六届SM Best选拔大会大奖和歌唱奖冠军

性格：没有心机。不会生气的脾气。不过一但生气的话会很可怕。

喜欢的歌手：Brian McKnight(布莱恩?麦肯奈特 ，KANG TA ， SHIN HYE SUNG（申彗星。神话里的主唱）

喜欢的女孩：性格好，可爱。会撒娇的女孩 。让人有保护欲的女孩。

喜欢的歌：『给我的新娘』。

留印象的书：《哈利波特》系列

宝物1号：家庭。

尊敬的人：对自己的事付出全部的人。

兴趣：听音乐。唱歌。

特长：唱歌。

喜欢的衣服：舒服的休闲衣服。

喜欢的地方：家附近有湖的公园。

家庭成员：父母及大妹沈秀妍（1989年9月27日生），小妹沈芝妍（1992年8月7日生）

常在网上找的网页：外国歌手的音乐和可以看MV的音乐网站。

看人的时候第一个看的地方是：眼睛。

想去的旅行地：游船旅行。

有时讨厌自己的时候：想要做的事情做错的时候。

自己看来了不起的时候：唱歌的模样。

有了钱的话：全部给父母。

想给女朋友的礼物：狗尾巴草38朵。

有了女朋友后一定想做的事：牵着手走路。

想给女朋友的告白：东方神起的演唱会上，朝着坐在位子上的她跑去告白。

简介：年纪最小，笑起来甜甜的像小兔子般温顺的昌珉，英文名是Max-最强。他这个名字的由来不为别的，就是因为他立志要成为歌谣界最强的人，而他也在一步步实现着这个目标。吃饭吃得最快，食量最大，而他说自己食量大的原因是“发育要长身体”而已。昌珉是个夜猫子，晚上很晚才睡，所以白天总是醒不来。最让其他成员担心的是昌珉的单纯，藏不住秘密。

PS:Max的绝对禁忌，千万不要再给小兔子喂牛奶了……要不然，身高……=_=|||

东方神起怎么走在一起的？参加的什么比赛？

东方神起，是神的孩子！

5个人，创造出世界的奇迹！

组合中最先露面的成员是郑允浩，他于2002年5月13日首次来中国，之后以伴舞身份多次参加SM的演出。他那邻家男孩般的亲切感与帅气的舞姿深深吸引了大批哈韩族，且是尚未出道的他赢得了极高的关注度。2003年12月26日，在中韩两国Fans的苦苦期盼中，东方神起终于站到了广大歌迷面前，且一出道就与小天后BOA同台演出，足见公司对他们的重视程度。

由Hero、Max、Xiah、U-Know、Micky五名成员组成的新人组合东方神起，从1999年到2003年，一共准备了五年的时间才诞生。好似武侠漫画的“东方神起”组合名称，包括含着“代表韩国在全亚洲及世界都名声震撼”的意义。因为他们的目标不仅是国内，而是全亚洲，所以在准备期这段时间，他们进行了跳舞、发声等训练，以及中文、日文等语言方面的各种训练。加上成员个个都是实力超凡的新人，每一个人的个性又十分鲜明，因此与国内任何一个组合都无法作比较的。

东方神起的每个成员都是主唱，因为每个人都具有卓越的歌唱实力、Rap实力以及舞蹈实力，所以无法划分谁是主唱。

第一次亮相是在12月26日SBS电视台BOA和布兰尼新年“specialshow”上，然后又在1月1日BOA的“whiteconcert”上做开场演出．

新专辑共有四首，主打歌《hug》表达了何时都想与爱人在一起的心境．

东方神起成员英文名字的由来

第一个男孩

值得信赖的哥哥——Hero在中。

人如其名，在其他四名成员的眼中也是一个不折不扣的Hero型人物，同时又是五人里面最年长的一位，照顾大家和“挨骂”的责任也就自然而然落在了他的肩上。不过在中自己却全然不把这种压力看做是负担，反而认为是他努力的动力。在其他成员面对突如其来的人气和压力，感到沮丧的时候，他往往是第一个振作起来，充当大家开心果的那个人。说话的时候声音也总是高高的，用其他成员的话来说，就是“好像有很多网上用的表情符号跟在后面一样。”在中的妈妈是个厨师，从小就耳濡目染的他也非常喜欢做菜，如今已经尽得妈妈真传，做得一手好菜，经常还会请大家到家里品尝他的厨艺。

第二个男孩

可爱的开心果——Max昌珉。

年纪最小，笑起来甜甜的且像小兔子般温顺的昌珉，英文名却是Max——最强。他这个名字的由来，不是因为别的，而是因为他吃饭吃得最快，食量最强而来。同时因为他年纪最小，也是四位“哥哥”最强的担心。而他说起自己食量大的原因，则是很单纯的“发育长身体”而已。昌珉是个夜猫子，晚上常常很晚睡，所以白天总是醒不过来，大多数时候都是呆呆地在发愣。最让其他成员担心的是昌珉的单纯，往往想到什么就说什么，藏不住秘密。问起10年后的梦想，16岁的昌珉脱口而出：“还要继续唱歌!”

第三个男孩

努力家——Xiah俊秀。

在韩文，Xiah的意思是“不足”，之所以自己取这个英文名，俊秀说是因为做了很多练习，但还是觉得自己有很多不足，为了让自己时刻记住这些不足，时刻想着去填满它、补足它，才取了这个英文名字。而其他成员眼中，俊秀也始终是最努力、最勤奋的一个，舞蹈和歌曲的练习量都比另外四人多很多。俊秀好胜心很强，特别是玩电脑游戏的时候，如果输了一局，他会一个人郁闷好久。说到东方神起团队精神的秘诀，俊秀坦言，就是因为五名成员年纪接近、兴趣相投，所以不论练习还是都可以亲密无间，感情自然一级棒啦！

第四个男孩

一目了然——U-Know允浩。

允浩是个很容易一目了然的人，就像他的英文名YouKnow，就是为了让每一个人都能了解他，在意他。允浩有很多朋友，他喜欢朋友，也喜欢交朋友，开朗大方不拘小节。他交游广阔的秘诀就是“时常保持联络”，哪怕只有吃顿饭的时间，也要和朋友一起度过。这样犹如团队太阳般存在的允浩，却有个最大的缺点，就是丢三落四，而且经常忘记带手机。所以往往其他成员找他找得焦头烂额。对此，他只能保证以后一定会改，且一边说的时候一边笑得很无辜。

第五个男孩

美式情怀——Micky有天。

顶着实力派美少年光环走进SM的有天，小学就随家人移民到美国，且在那里度过了十二个年头，美国式的自由教育也让他的音乐天分得到了充分的发展与成长。但为了实现自己的音乐梦想，如今他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。而现在，他俨然成了组合里的英语老师。崇尚自由的有天，只做自己喜欢做的事，任性地固守着自己灵魂里那小小的纯净天地。哪怕是听其他成员说起自己很受女孩欢迎，也总是不明所以的样子，就好像他的英文名，可爱天真又机灵的MickeyMouse。

东方神起个人档案

U-Know瑜卤允浩[郑允浩]（Leader ^ ^）

出生日：1986.02.06

身高／体重：184cm／66kg

血型：A型。

出生地：全南。

兴趣：听音乐、读书、运动、作曲。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 第一届SM Best选拔大会舞蹈奖冠军

性格：淘气，开朗。

体力保存方法：睡觉多的一项。

座右名：要理解对方。

喜欢的漫画主人公：《选拔赛》里的HUANG BO REA OM 。

喜欢的东西：模型车。

在车里做的事：听音乐。

喜欢的地方：篮球场。

喜欢的衣服：日本时尚衣服。

东方神起FANS的话想起来的是：红色。

非常留在记忆里的话：不要放弃。

兴趣：跳舞，听音乐。WE I TE PLAYING 。

喜欢的歌手：U YENG JIN（就是SM的歌手。也常写歌）KANG TA 。后街男孩。

宝物1号：家庭。

喜欢的女孩：可爱活泼，懂事的女孩。

讨厌的类型女孩：有鬼计的女孩。

习惯：坐下来的话10秒睡着。

会的乐器：现在没有。不过想学架子鼓和钢琴。

10年后自己的模样：成为真正的音乐家。成为好的爸爸。

会做的料理：拉面。紫菜包饭。

喜欢的**：『我的野蛮女友』

想给女朋友的礼物：自己作的歌做成CD送礼物。

有了女朋友后一定想做的事：一起手牵著手看著烟花。

想给女朋友的告白：用特别的方法，完美的感动她

HERO英雄在中[金在中]（主唱）

出生日：1986.01.26

身高／体重：180cm／63kg

血型：O型

出生地：忠南 。

兴趣：电脑游戏、听音乐、钢琴演奏。

专长：唱歌、模仿 ◎ 第二届SM Best选拔大会外貌奖冠军

性格：不喜欢乱七八糟的简洁的性格。

特长：唱歌。

兴趣：唱歌，思想，走路 。

睡觉的习惯：反身睡。裸睡 ＝＝^

喜欢的女孩：心地好诚实的女孩。

喜欢的歌手：JEN JIN（神话的）HUAN HI（FTTS的）HEU SENG（就是神话的主唱）

讨厌的人：自以为是没有概念的人。

初恋：初中1年级 。

喜欢的体育：篮球。

宝物1号：父母。

会做的料理：泡菜酱汤，豆腐酱汤，拉面，拌饭等。

习惯：躺著想东西。

非常害怕的：蟑螂。

喜欢穿的衣服：正装，休闲，运动服都喜欢，随著实况和心情穿不同的。

等候室里做的事：照镜子。

初吻：小学6年级。

在网上喜欢的网页：神起的FANS CAFE。

外貌中非常有自信的部分：皮肤 。

想给女朋友的礼物：情侣首饰。

有了女朋友后一定想做的事：和女朋友一起度过时间也觉得满足了。

想给女朋友的告白：在人很多的地方忽然告白说『我爱你』

10年后自己的模样：歌手，事业者。

重新出生的话想要什么样子：世界征服者。

XIAH细亚俊秀[金俊秀]

出生日：1987.01.01

身高／体重：178cm／60kg

血型：B型。

出生地：京畿道。

兴趣：钢琴、足球。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 透过Starlight Casting System被发掘 ◎ SBS-TV星期六到来 (Kang Ta和文熙俊大对决中 Kang Ta队的主唱)

性格：耐力和集中力强。

兴趣：钢琴演奏，唱歌。

特长：唱歌 。

喜欢的女孩：自立而又有会洒娇的女孩。

睡觉时的习惯：把手放在枕头下面睡觉。

喜欢的歌手：KANG TA ，EN SIENG KU

喜欢的体育：足球 。

座右铭：担任的事要用全力来做。

有自信做的料理：拉面 。

喜欢穿的衣服：短秀加牛仔裤，非常喜欢。

把自己用颜色来表达的话：黑色 。

留记忆的**：『SHOW TANK 出发』 『泰太尼客号』

一定想要见的人：世宗皇帝 。

想去的旅游地：法国 。

小时候的梦：初中3年级为止想成为棒球选手。

歌手活动中遗憾的地方：不是很容易分配学业和活活动，没有业余的时间学习有点遗憾。

常找的网页：去东方神起的主页看FANS们留的言。

想给女朋友的礼物：能留回忆的东西。

有了女朋友后一定想要做的事：去儿童乐园南亚 。

想给女朋友的告白：借个有钢琴的咖啡厅，想唱为了她的歌。

我想的自己前世模样：皇室 。

10年后我的模样：歌手兼作曲家。

MICKY秘奇有天[朴有天]

出生日：1986.06.04

身高／体重：180cm／64kg

血型：O型。

出生地：汉城。

兴趣：作曲、玩遥控车、作模型。

专长：唱歌、作词、作曲 ◎ 2001年美洲歌唱大奖 (Virginia) ◎ 2003年KBN青少年歌唱特别奖

性格：单纯但有点奇怪。适当的有点洒娇。

喜欢的歌手：金建模。BOA。

喜欢的女孩：爽快中带点女性的东西。

最喜欢的歌：Stsqo Locomplete 。

体力保存方法：睡足觉，有时间的话就会跟团员打篮球。

习惯：没有。

外貌中最有自信的部分：眉毛。

外貌中想改掉的不符：皮肤 。

初吻：初中时候。

评介人的3种标准：孝顺，友情，人性。

留印象的**：《国花 香味》。

想演哪个**里的主角：《信》。

未来想生几个孩子：只生一个好好的养。

要成为大人的时候是什麼时候：有了弟弟后。

宝物1号：家庭。

想去的旅游地：非洲。

喜欢穿的衣服：平凡的休闲服再带上帽子。

想给女朋友的礼物：非常刺激的方法给女朋无法忘记的最棒的礼物。

有了女朋友后一定想做的事：旅行。

给女朋友告白：自己写的歌用钢琴弹给她听。

重新出生的话：乌龟 。

10年后自己的模样：作曲家

MAX最强昌珉[沈昌珉]

出生日：1988.02.18

身高／体重：186cm／61kg

血型：B型。

出生地：汉城 。

兴趣：听音乐、唱歌。

专长：唱歌、跳舞 ◎ 第六届SM Best选拔大会大奖和歌唱奖冠军

性格：没有心机。不会生气的脾气。不过一但生气的话会很可怕。

喜欢的歌手：BRIAN MIE NA I TE（外国歌手= =^）KANG TA ，HEA SENG（神话里的主唱）

喜欢的女孩：性格好，可爱。会撒娇的女孩 。

喜欢的歌：『给新娘』。

留印象的书：『哈莉菠特』。

宝物1号：家庭。

尊敬的人：对自己的事付出全部的人。

兴趣：听音乐。唱歌。

特长：唱歌。

喜欢的衣服：舒服的休闲衣服。

喜欢的地方：家附近有湖的公园。

常在网上找的网页：外国歌手的音乐和可以看MV的音乐网站。

看人的时候第一个看的地方是：眼睛。

想去的旅行地：游船旅行。

有时讨厌自己的时候：想要做的事情做错的时候。

自己看来了不起的时候：唱歌的模样。

有了钱的话：全部给父母。

以后想有几个孩子：2~3个 。

想给女朋友的礼物：玫瑰100朵。

有了女朋友后一定想做的事：牵著手走路。

想给女朋友的告白：东方神起的演唱会上，朝著坐在位子上的她跑去告白。

瑜卤允浩是这样的一个人

不作修饰也很帅

有天生病入院时，昌珉对于四人上台感到很大的压力，紧紧握住昌珉的手说“哥相信你”的可靠的人

有天生病入院时，上台前四名成员一起喊“加油”，会再伸出一只手说“这是micky的手”的帅气家伙

世界合气道大赛上获得第三名的厉害家伙

唱歌，跳舞，Rap，MC，拍戏……没有做不到的人

在许多歌手同在的大型舞台上大喊“仙后，我爱你”让许多歌迷感动落泪的人

在节目上大喊“Ji-hye呀我爱你”，对家人充满亲情的人

只听声音不见人时对这种状况一直记住在心里想探个究竟的好奇心很强的人

路过看见小宝宝时会停下来给予父爱温暖的人

虎牙很有魅力的人

在下雨的日子喜欢写小说的感情丰富的人

成功挑战泰拳而获得其他成员“极赞”喝彩的人

为了回信连觉可以不睡的神奇的人

非常热爱自己的故乡，真跑到光州买来特产作为礼物送人的家伙

小小年纪就进入演艺圈活动并受到许多好评的人

有成员在身边时即使自己很害怕也会努力掩饰掉，但要是独自碰上鬼神之类的东西就会哭出来的人

作为对东方神起有代表作用的身份的队长把说话处理得非常好的人

由于参加节目的缘故看起来比其他成员要更疲倦，但一次都没有把这些倦意表现出来的稳重的人

表演结束后会把成员们在舞台上的失误一五一十详细指出的细心的人

与外表的可爱说话口吻是对歌迷们的又一杀手锏

明确说出理想型是长发，大眼睛以及高个子以及要聪明让无数歌迷感到受挫的人

自己已有一份甜甜圈了却还对成员们的甜甜圈虎视耽耽的独占欲很强的人

跳240次break dance都吃得消的厉害的人

会给所爱的恋人准备三朵玫瑰并会说出“一朵代表你，一朵代表我，一朵代表我为你而改变的模样”这样的告白的浪漫的人

越去想他便会让人越陷越深的人

英雄在中是这样的一个人

第一夺得第一名时,看见喜极而泣的弟弟们把自己的泪水强忍住,去给哭得不能自己的弟弟们一个拥抱的帅气家伙

直到现在想起初恋还会流泪,真正付出真爱的一个人

不会眨眼睛,只要一眨眼睛就会两只眼睛一块儿闭上的可爱的人.(-..-)

玩三二二每回都能猜对的厉害家伙.

明明还很白净却说因为拍MV的关系都晒黑了,而让许多皮肤黑的歌迷感到无语的一个人

为了节目嗓音状态不好非常认真在唱的一个人

再累也会把头发理得很整齐的一个

对向往平凡大学生活的成员说出"想做平凡的大学生就请退出东方神起吧"这样的话,确实严厉的一个人

为了当歌手独自离开家,对唱歌充满热情的一个人

面无表情的时候,听到一个fan说"长得太好看了"笑了一下,在听到"好帅啊"时又笑了的可爱家伙.

在父母面前没有了舞台上的卓越面貌,而仅仅是倍受疼爱的小儿子模样----这样一个人

学生时期听到侮辱H.O.T的话会生气并且与人发生争执的人

舞台上跳舞,唱歌间隙也不忘关注伤病的成员,心思缜密的一个人

比女孩子更美丽的外貌令无数歌迷妒羡不已的一个人

危急关头表现出智能的拥有出色反应能力的一个人.

通告排得满满的,即使没说出"爱情是..."相信只要'理解'一切都能解决.在相爱的时候不要分心,一切一分一秒点点滴滴的时间都能创造出美丽的回忆.这样帅气的话的一个人.

有时间也会尽量详细地回答歌迷所问的问题,这样细心的人

自己还不够成熟因而很担心在疲累的时候会给歌迷们带来伤害....这样一个人.

站在许多人当中也能被一眼发现的人

从以前的音痴通过不断地努力终于成为了一名优秀的歌手...这样一个人.

为了早上要去学校考试的弟弟一早起来准备早饭的亲切的人

正在与前辈打招呼连得第一名的公布也没有听到的礼仪严谨的人

有着许多无法用语言形容的魅力的人

让人喜欢到以为是最喜欢的程度时还是会一点一点变得更喜欢他的人

秘奇有天是这样的一个人

有一双温柔的眼睛和漂亮的锁骨的人

有着长长的睫毛和可爱的王子头的人

撒娇时候独有的可爱表情，让任何人都难以招架的人

一个上一秒还如阳光般灿烂微笑，下一秒却能失声痛哭的人

让太阳和雨和谐共处的人

一个在任何时候都会提起弟弟,因为要照顾弟弟而渐渐成熟的人

常常穿着宽松的短裤和拖鞋出入随意的人

一个控制不住眼泪，随时都会被感动的人

打篮球的时候有最飘逸的身影和帅气的扣篮

对音乐有着无比的热情，再忙都要坚持每天作曲,弹起钢琴就会忘记时间的人

对歌迷很亲切,很温柔，让人忍不住也会对他很温柔的人

有很严重的王子病，但并不骄傲自大,反而让人感觉很有意思

当被人夸赞长相很帅的时候，会说：我知道！的自信的家伙

他觉得仙后的眼泪是最美的

也是神起中公认的得到歌迷最多爱的人

孤独寂寞的时候，会因为思念远在美国的家人而流泪

很珍惜弟弟送的手链，从来不轻易摘下的很重感情的人

一个可以用左手吃饭，右手握话筒的聪明的人

一个哥哥们很喜欢的弟弟，也是弟弟们很喜欢的哥哥

最喜欢和成员打打闹闹疯在一起并把王道事业经营的无比璀璨的人

会夸得哥哥们心花怒放的能言善道的人

除了音乐，他常常睡觉，但早上总是起不了床，因为晚上失眠

经常能够了解别人的想法，听人倾诉的贴心的人

第一次得奖，窝在哥哥的怀里大哭，感动的说不出话来

众人一起表演的现场，镜头以外也在认真跳舞的人

做事情有条不紊，一个人的时候也不会随便浪费时间

曾说过：如果每天读15分钟的书,命运就会发生变化,我觉得只要看着你就会改变命运”这样感性的话的人

即使用到词穷,也无法展现他魅力的千分之一的人

细亚俊秀是这样一个人

羞涩的模样也很漂亮的人.

对待宠物就像对待爱人一样让歌迷对他的宠物无比羡慕的人.

虽然因为变声期哭过许多回并觉得非常辛苦但幸亏有那段时期才变成今天东方神起的细亚俊秀，因此心怀感激的人.

认为东方神起的成员就像沙漠中的绿洲一样的存在，对成员们表露出许多感情的人.

让歌迷不顾一切抛掉矜持去爱的人.

第3节肋骨和第7节脊柱骨最美丽的人.

较好的腰部线条令许多歌迷频频失血的一个人.

神起五人中身体柔韧性最好的人.

即使唱歌已经费掉了很多力气但依然会随着欢呼声满场跑的了不起的人。

无意识流露出来的可爱迷住了许多人的怀有可爱美丽的人.

为了消除歌迷的担心常常以明朗而活力充沛的面貌示人，怀着一颗信心照顾体谅别人的心的人.

拥有一副细腻中带着沙哑，在夜深人静时听起来使人骨头发酥的奇妙嗓子的人。

最喜欢的户外运动是足球，如果人生有另一条路可以选择的话，希望以足球选手的身份存在的对运动有着真正狂热的人.

时时让歌迷的脑海里浮现“细亚俊秀所表现的可爱，可爱所表现的细亚俊秀”这样的话的人.

认为烦人的事是上帝所托的任务，虽然琐碎麻烦但总可能有意想不到的奇迹的可爱的人.

自己亲自动手做送给成员的生日礼物的讨人喜欢的人.

清瘦的身材让许多歌迷有减肥冲动的一个人.

即使日程挤得满满的时候也会去给双胞胎哥哥参加的棒球比赛打气，母亲生日的时候会回家的重亲情的人.

一个歌迷说“哥真漂亮啊~”这样的话时，会回答“是吗，你也很漂亮~”的机灵的人.

把自己喻为“完美产物”的“自恋”的家伙

歌迷不分时间的电话也会以乖巧的声音说“请不要再打电话来了”让歌迷反省自己的人.

在化装间串门，说话的时候手脚不停的动，西哈无时无刻的晃荡的有点散漫的人.

头发上了定型水后不用手去摸，自己还会动的神奇的人。

认为朋友的大半定义是非同一般的义气和友情的男人中的男人.

当被问及姓名是会下意识的回答“细亚俊秀”的严谨的人.

说对自己纤细的身材不满意，却不知道那样反倒有一种刺激的魔性魅力的人.

由于在百事上演出成功高兴,在金鼎轩狂灌五粮液!直至神志不清,撒酒风的人~

随着时间的流逝会让人为他所散发的魅力深深中毒的人.

最强昌珉是这样的一个人

笑的样子很漂亮的人

很适合戴眼镜的人

吃饭吃得又多又快的厉害家伙.

休息时间时被涌上来的女学生挤得很难受却还是会一直保持笑容的人

kiss是人与人之间一的一种交流,在组合恰当,彼此的意思相投的情况下嘴对嘴接触...这样认为的人

即使是在相差不到一岁的哥哥面前也很恭敬的礼仪严谨的人

对收到的歌迷的信详细地回复的细心的人

对赶歌迷的经纪人进行劝阻的人

连初恋和初吻都未体验过的纯洁的人

被歌迷们紧紧包围着,两只手都用上与她们握手时也一直说着谢谢的话,有点像傻瓜但是会心怀感激的人

比自己年纪还小的歌迷直呼自己的名字会用"ah,yeh"来回答的亲切的人.

舞台上过于专注以至导播说再来一次都没听见,

集中力一流的家伙考试前为了取得好成绩看许多遍书,

成绩很好头脑很不错的人舞台上表现痛苦的神情让人觉得很可爱的人.

初中的时候就学会无论有多痛都能忍下来的厉害家伙.

当自己具备交女朋友的条件时能有女朋友就好了,有这样想法的可爱家伙.如果有了女朋友想和她手牵手在湖边散步的热情的人

半年不到就长高了2cm让个子不高的歌迷们感到无语的人

一个人能吃掉一张pizza的大胃王

在舞台上就成了天生歌手模样的人.

唱歌没有达到自己的要求时也会流泪的固执的人.

看到父母的影像message后流下眼泪的有着脆弱心灵的人.

非常努力练习舞蹈...令见状者都为他这样下去会否受伤而担心的人.

二十岁的时候想成为平凡的大学生,这样质朴的人

推出的专辑

Five in the Black 日文2辑

东方神起在3月14号发行的这张2辑日语大碟<Five in the Black>的专辑名称"Five in the Black"是一个飞镖术语,指的是把三个飞镖全部都射中靶心的正中黑色部份就称之为"Three in the Black",是对一种最高技能的认可,东方神起有5个人,他们就好比<Five in the Black>中的最高技能一样,用5人最棒的声音深深的刺进你的内心深处..这次的大碟收录了过去一年里曾三次进入ORICON TOP 10的夏季流行曲目<SKY>与< miss you>、< "O"-正 反 合>、<Step by Step >和7号才刚发行的单曲<choosey lover>等等, 专辑中的<ZION>和<Choosey Lover >都是东方神起以前没有尝试过的比较激烈的音乐类型,中间高潮部份的语速比较快,对5个人来说也是一次比较大的挑战.最后一首的<Hello again>是一首具有5人完美合声与温暖歌词的中速曲子,结尾部份的LALALA很是动听,此外,工作人员也一起参与了歌曲的录制,很是特别.

01 ZION

02 Sky

03 Begin

04 Choosey Lover

05 DEAD END

06 High time

07 PROUD

08 约束

09 miss you

10 “O” -正?反?合

11 I’ll be there

12 Step by Step

13 Hello again

专辑名称：Choosey Lover

这是东方神起在3月发行的第10张日语单曲，单曲于2月14号情人节在日本首播，3月5号正式发行，但在白人节那天，也就是3月14号会发行他们的第2张日文专辑《Five in the Black》，里面同样会收录有《Choosey Lover》，《Choosey Lover》在日本限定发行2万张盘，已经全部预售完毕，现在我们就期待他们的第2张日文专辑了

01 choosey lover

02 Choosey Lover (Less Vocal)

专集名称：Step by Step

发行公司：S.M.Entertainment

发行日期：2007年01月24日

东方神起的这张第9张单曲将在2007年1月24正式发行,也是SBS电视剧<布拉格的恋人>的片尾曲。2007年第1弾シングルは、MBS制作ドラマ30「家族善哉(仮)」主题歌に决定!! こちらには、さらにアカペラヴァージョンも収录予定。

去年横扫韩国乐坛多个颁奖礼的东方神起,在日前宣布将于2月起在亚洲7个城市举行14场演唱会,于2月23至25日在首尔奥林匹克竞技场举行三场演唱会后,将会移师北京、上海、台北、香港、曼谷与吉隆坡巡回演出. 在日本也站稳阵脚的东方神起,上两张日文单曲「Sky」和「miss you&“O”-正.反.合」均打入Oricon单曲榜的十大位置,成绩非常优秀.于是乘势推出最新日文单曲「Step by Step」.「Step by Step」旋律轻快,散发着五子的青春活力.「PROUD」则是充满冬日气息的动人情歌.

1. Step by Step

2. Proud

3. PROUD (acappella ver.)

4. Step by Step (Less Vocal)

5. PROUD (Less Vocal)

专集名称：3辑 'O' - 正.反.合(升级版)

发行公司：S.M.Entertainment

发行日期：2006年11月11日

此版本只比3辑 'O' - 正.反.合多了一首新歌“能在你的身边呼吸的时候”，其他歌曲请到普通版视听。

01 O-正.反.合.

02 世界唯一的真心 (You're my miracle)

03 Hey!Girl

04 Get me some (NEW ver.)

05 I'll be there

06 在你身边呼吸着(NEW Song)

07 Remember

08 故事的开始(The story has just begun)

09 ON&ON

10 Phantom 幻影

11 You only love

12 汽球(Balloons) (NEW Ver.)

专集名称：miss you 正-反-合(日本版)

发行公司：rhythm zone

发行日期：2006年11月08日

东方神起的第三张《O-正-反-合》，在韩国推出后仅四天，便打败其他对手登上销售榜的第一名。大碟更会于10月底起陆续在泰国、台湾、马来西亚、新加坡和中国等多个亚洲国家发行，务求令东方神起的热潮席卷整个亚洲。

新大碟取得佳绩后，东方神起马不停蹄飞往日本，推出全新日文单曲《miss you/O-正-反-合》。“miss you”为一首节奏轻快的Ballad作品，而“O-正-反-合”改编自韩文大碟的同名主打歌，此歌融合了Hip-Hop和Trance，是东方神起的招牌舞曲。DVD收录“miss you”的MV。

1. miss you

2. "O"-正 反 合

3. Sky(Tvp uta's mix)

4. miss you(Less Vocal)

5. "O"-正 反 合(Less Vocal)

专集名称：3辑 'O' - 正.反.合.

发行日期：2006年09月29日

忙着亚洲巡回演唱会的东方神起，在百忙中推出第三张韩语专辑《O-正.反.合.》。为配合大碟的推出，东方神起于9月30日在首尔蚕室奥运会主赛场举行一个小型演唱会，免费招待歌迷参加。东方神起除了演唱专辑中的主打歌和其他歌曲外，届时也会播放东方神起活动的视频。

大碟展现出东方神起更成熟的魅力，主打歌「O-正.反.合.」以韩式音乐为主旋律，再融合Hip-Hop、摇滚和电子音乐等不同的音乐风格，带出强烈的电子音乐感。DVD收录MV、五子的特别影像和PC用桌布等。

初三的学生学习英语和搞学习要注意些什么？希望中考完的人给些经验，不要复制

你知道 5 ，3 么

五年中考三年模拟

你可以去买那个的。

我个人觉得说的很详细

在初三的后端时期尽量不要在知道上求大片的问题

如 TO DO 和 DOING 的词组等

因为这样别人不知道怎么找，

很多记了也没必要。

所以你不如去买那个书。

我用一套六轮中考复习法来帮你。这个计划是很全的，要尽可能跟上学校老师的教学思路。也可以自己设计复习进度，时间可以根据自己调整。

第一轮：各学科各单元的基础知识复习：（时间：一至一个半1月15日－2月15日前）

1．把课本从头到尾认真的看一遍（我把它叫做沙场点兵）。

把相关的知识点画下来，认为重点的要用红笔做记号。

2．把过的知识进行唤醒，拾起忘记的知识。

3．要做一些相应的习题来帮助理解和记忆。

第二轮：各学科各单元的专题知识复习（叫做检查装备）：（时间：3月15日前）

1．买一本有一，二轮复习的辅导书，像点拨，5年中考3年模拟等等。在做习题的时候要把不会的题的相关知识重复看一遍，并做好记号，表明这

个我已经看过了但不会。

2．要详细做各单元的复习题，不要漏掉知识点。有难题要看原理。往往一道题含盖的知识点很多，这类综合题是最练习头脑的。

3．要总结公式，定理，要领，单词，语法，诗词，文学基础，化学方程式，反应原理，各种实验等等。。。。

第三轮 单科目的知识整合：（时间：4月15日前）

1．做一些单科的历年的中考习题，可以看答案，问老师和同学，看答案的目的是学习中考的题是如何解答的，改正平时学习中的不良解题习惯和

解题方法。把做错的题用红笔画下来，并改正，写不下的要粘小条。每份都要自己批改出来，以备考前浏览用。

2．在做题中总结解题的方法，和一些常用，但课本中没有还必须要会的知识。这部分的知识要用小本笔记记下来做考前浏览用。因为不是每天都

能用上，所以会忘记的。

3．建立一个错题集，不要重新抄录题目再重做。要把你做的中考习题集留好，能订的订在一起，最好能用一个分页夹来装材料。

第四轮：仿真模拟强化复习：（时间：5月15日前）

1．各学科要按中考的时间来做中考模拟题，不要看答案，限时完成并记时，留意自己做卷子的时间时不是在缩短或延长。做完自己批改，找出不

足之处。有错误的卷子要留好订好。备用不能扔。把每次统一模拟考试的卷要留好订在一起。有能力的话，要找其它同考区（县）的模拟题做，

还有重点中学自出的考前模拟题（指有中考教师参加出题的学校）。

2．要在解题的时候掌握技巧，能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算，能用公式的用公式，总之要在做题的时候学习如何使用技巧。

3．要在做题的时候养成边做边检查的习惯，如果这时候还有写错字，做错题，抄错题等不良习惯，这可就是你中考的杀手了。这些平时不太重视

的毛病这时就是一条拦路的虎了。每每高分都和你擦肩而过。后悔不已。

第五轮：强化中考考点，压轴大总结：（时间：6月15日前）

1．找各学校的压轴题来做，历年也可以，这是中考的方向。

2．以往没出过的题在这里进行复习时，今年可能就会出了也不一定的。

3．找同学或父母的朋友的子女互换压轴习题，加大见视。

第六轮：考前浏览，（考前一个星期）

1．把以前所有学过的知识点（册）和总结拿出看，这个时候会的就会了，不会的就还是不会了，只能如此了。

2．把以前所有做过的习题集册拿出来看，由其是错题，看一看自己在什么时候会犯什么样的解题错误。这些错误要在中考的时候避免再现。

3．把课本知识再从头看一遍，看一看自己画的重点和要点，再记一遍，有利于考试时的思考。

这里我给你一些复习的方法，如果你还不够，我还有一些学习材料可以提供给你复习（属于狼友帮忙,是word版的，免费的不过要留下你的QQ或邮箱,最好是QQ邮箱）

数学：

主要记忆课本中的公式，定义，要熟练，做到张口就来。

要多做习题，目的是要从习题中掌握学习的技术和巧门，不同的题有不同的方法，用不同的技巧，由其是函数中的动点题是现在出题的热点要多做，但不要做太难的题，以会为主。初中数学的学习重点是函数（包括一次函数，正比例函数，反比例函数，二次函数），重点是意义和性质；三角形（包括基本性质，相似，全等，旋转，平移，对称等）；四边形（包括平行四边形，梯形，棱形，长方形，正方形，多边形）的性质，定义，面积；

物理：

主要记忆课本中的公式，定义（重在理解不是死记硬背），对课本上的试验要重看一遍，要理解，要完整，就是把书上的试验都填全就行了，这是考试的重点。物理学分声学，光学，电学，热学，力学。就这几部分。

声学的重点是原理：音色，音调和响度等；

光学的重点是光的性质：反射，折射，平面镜原理，透镜成像（重点）和应用。

电学主要是电流，电压，电阻的串联和并联的性质，电功率，电功，焦耳定律，电磁的性质，现象，试验，单位换算（这里会出大量的题，是重点），公式要熟，变形公式用的要快。

热学主要是物态变化，热力学公式的应用；给你补充一个书上没有但考试考的公式：Q=mq，这是固体热量的计算公式。Q是热量，m是质量，q是热值

力学比较多：简单机械（包括杠杆，滑轮，轮轴，斜面，功，功率，能量转化等）主要把公式，导出公式，公式间的互化等掌握住，实验方法和结论。

化学：

要熟练掌握1－20号元素的名称和元素符号的书写。要正确书写化学式和方程式，熟记各种药品的俗称，颜色，气味。要熟练质量分数的计算，这是重点，初中的化学计算只有这一个，所以必需要会。各种气体的制取，收集都是重点，还要多做习题掌握题型。

生石灰：CaO 熟石灰,石灰水,消石灰：Ca(OH)2 铜绿，孔雀石 碱式碳酸铜:Cu2(OH)2CO3 纯碱、苏打：Na2CO3 双氧水：H2O2

明矾：KAl(SO4)2?12H2O 干冰：固态CO2

碱石灰、氢氧化钠、氧化钙混合 NaOH, CaO 食盐：NaCl 小苏打：NaHCO3 苛性钠、烧碱、火碱：NaOH 沼气：CH4 大苏打、海波 硫代硫酸钠 Na2S2O3?5H2O

大理石、石灰石、碳酸钙 CaCO3 醋酸：CH3COOH

NH3 17 氨气 无色刺激性气体

HCl 36.5 盐酸 无色挥发性酸

CuSO4 160 硫酸铜 白色固体/蓝色溶液

H2SO4 98 硫酸 无色腐蚀性酸

BaSO4 233 硫酸钡 白色(固体)沉淀

FeSO4 152 硫酸亚铁 淡绿色溶液(晶体)

ZnSO4 161 硫酸锌 白色(无色)晶体

NaOH 40 氢氧化钠 无色腐蚀性碱溶液

KOH 56 氢氧化钾 无色腐蚀性碱溶液

Mg(OH)2 58 氢氧化镁 白色(固体)沉淀

Ba(OH)2 171 氢氧化钡 无色溶液

H2O2 34 过氧化氢 无色液体

FeO 72 氧化亚铁 黑色固体

Fe2O3 160 氧化铁 红色固体粉末

MnO2 78 二氧化锰 黑色固体粉末

FeCl3 162.5 氯化铁 淡**溶液

FeCl2 127 氯化亚铁 浅绿色溶液

CuO 80 氧化铜 黑色固体粉末

CaO 56 氧化钙 白色固体

Cu2(OH)2CO3 碱式碳酸铜 绿色固体粉未

语文：

把握重点 巧用方法

现在中考已经进入冲刺阶段，当前同学们对语文复习存在着这样 两种心态：一部分同学认为语文知识点繁多，而且中考侧重考查学生的课外迁移能力，考查课本的内容少，因此往往把精力投放在一些“速成”的科目上，复习语文时十分浮躁；也有一部分同学认为，认真复习课本的知识后，也做了大量的阅读题，考试却不见成效，感觉语文复习无从下手，于是干脆放弃。这些做法都是很不可取的。实际上，语文学科同其它学科一样，有自身的知识系统和复习规律。从前几年学生复习情况来看，在冲刺阶段，若能够按照老师的复习计划，复习形成知识网络，答题依据正确的技巧方法，稳扎稳打，考试前做到成竹在胸，考试中是能够取得理想的成绩的。

那么，在最后的冲刺阶段，应该讲究哪些策略和方法？

下面结合我们学校老师在最后复习阶段的几点做法，简单谈谈：

首先，应认真“吃”透近两年中考题。 近两年的中考试题，在试题结构、命题内容和题型、题量上基本上没有变化。试卷分为“积累”、“文言文阅读”、“现代文阅读”和“作文”四大板块。试题内容也保持相对的稳定，测试目的明确：从课内外名言名句的积累运用，到课内外文言文的阅读，再到课外现代文的阅读，最后是话题作文的写作。重视考查学生的知识积累，尤其是注重考查学生联系生活实际和生活经验，运用所学的知识分析问题、解决问题的能力。对于近两年的中考试题，应该怎样分析？现仅就试卷的四大板块简单说明。

一、积累部分。考试的范围基本是初中教读篇目中要求背诵的名篇名句。背诵复习不但要强化记忆还要理解记忆，并且能够灵活运用。不但篇篇背诵，还要字字落实，尤其是平时默写时经常出错的字，更

要时时“温故”。切记：一字出错，满“盘”皆输。

二、文言文部分。课内文言文考试的范围是初中教读篇目。复习时一要抓好重点。根据考纲的考查范围和要求以及自身的熟悉程度对复习内容进行取舍、侧重。一般考查常见的文言虚词、实词的含义和用法。实词则常常考查一词多义、古今异义、词类活用的词语；对句子的考查则侧重于关键句子的句式和句意；对内容考查就与现代文基本相似。从字、词、句到文学常识以至思想感情、表现手法等，都要拎出要点，总结规律。二要选好篇目。选取教读篇目中那些文质兼美的文章，它们往往也是文言文中最典型的、知识的覆盖面最广的文章，这样复习可以起到事半功倍的效果。

近两年的中考课外文言文阅读大多选择故事型的文段。内容比较浅显，考察内容基本与课内部分相似。做题时一定要注意与课内学过的课文或知识点相联系，注重由课内向课外的迁移运用。

文言文阅读题主要分为两类。一是翻译类。此类题解答思路是：

（1）粗知全文大意，把握文意的倾向性。（2）详知译句上下文的含义，并逐字对应翻译，做好换、留、删、补、调。注意翻译时应抓住句子中关键字词，这些字词往往是得分点。（3）还可由现代词、成语推导词语在文中的含义。（4）另外还要注意词类活用、古今异义、通假、偏义复词等特殊现象。（5）若直译不通，则用意译。须根据上下文推导，不拘泥于原文结构，联系生活实际大胆推想。二是启示类。解答这类题目时要注意思想倾向，抓住作者基本的感情立场，联系文章主要情节及主要人物，抓住评论性的语句从多角度、多侧面思考作答。

三、现代文阅读部分。要把握“考点”，掌握答题技巧。 近两年的中考现代文阅读的选文大多是一篇偏重于议论的散文和一篇自然科学类的文章。因此，在最后复习中，在课外选段上应尽量多选取这两种类型的文章进行练习。另外，在阅读题目的设置上，一般都是按照“整体——局部——整体”的顺序进行考查。做题时要牢牢地记住：“答案不在你的脑子里，答案只在原文中”，同时这也是我们检验解答效果的唯一标准。任何文段的考查都侧重两个方面，一是信息的筛选，二是对阅读材料的理解和分析。在阅读复习中，应该注意句与句、段与段之间的联系，了解作者的观点和文章的写作意图，做到从整体上把握文章，首先弄清“写了什么”“为什么要写”这两个问题。最重要最有效的方法是“靠船下篙”——在原文中找线

索找答案。比如，整体感知类的题目，常常要求考生回答“文章的主要内容是什么”或者“作者的主要观点是什么”等问题。做此类题，答题时应从三个方面来考虑：一看标题，二看开头、结尾，三找议论、

抒情的语句。这些常用的方法和思路一定要熟记于心。再比如，同学们认为最难回答的“理解句子含义及作用”这一类题目，我们可以这样作答：先观察句子的特点及位置，分析其在表意和结构上的作用；结合语境，抓住句子表达时最关键的词语，指出其语境意。此类题目考查的大多是那些在文章表达中起关键作用的语句，或是一些运用比喻、反问等修辞手法的句子，所以分析把握句子的特点是做好此类题目的要诀。凡述种种题型，都有一定的解答思路和方法，所以做阅读题切忌盲目。

四、作文部分。“话题”作文仍然是今年考查的主流。在最后阶段要多读书看报，开拓自己视野、了解时代信息、把握时代脉搏，并学习别人的语言风格、章法技巧，为写作积累素材，补充新鲜血液。虽学习比较紧张，但仍要每天“挤”出十到二十分钟的时间来看书读报。在写作中，要善于从大处着眼，小处入手，大题化小，以小见大，学会“一滴水里见阳光”“半瓣花上说人情”；善于联想，张扬个性。让文章体现出你真挚的感情，丰厚的文学积淀，做到文质兼美，富有生活气息。

其次，在复习中要养成良好的学习习惯。

历年的答卷中都存在着一些考生不认真看原文，不能认真审题的毛病。平时做阅读练习，一定要养成认真审题的好习惯，抓准题眼、抓住关键词句，再作答。另外，书写也应重视，若平时书写潦草，则会在积累中出现错别字，在写作中丢掉书写分。俗话说“习惯成自然”，若平时不能养成良好的阅读和书写的习惯，考试时也就会出现一些不必要的丢分。

总之，“厚积而薄发”是语文学习的一个重要特征。提高语文成绩，需要扎实的基础知识，正确的答题思路，以及较强的理解表达能力。当然同学们可根据自己的实际情况，在复习中有所侧重。若三者都能兼顾，相信你一定会在中考中取得优异的成绩。

制定计划 勤于复习

中考临近，有些同学开始紧张慌乱起来，对下一步的语文复习感到有些困惑，总觉束手无策。在此，我根据语文学科的特点，就语文复习谈几点自己的意见，希望能为同学们起到指点迷津的作用。

一、认真解读《考试说明》，强化目标意识 每年的语文考试说明是中考命题的直接依据，为了不走弯路，提高复习的效率，我认为同学们要在老师的引导下，认真学习《考试说明》中所列考项，明确目标，逐项对照，务求落实，使复习真正做到有的放矢。

二、制定精密复习计划 “凡事预则立，不预则废。”有效的行为来自精密的计划。同学们要在老师制定的复习计划下，有自己的个人计划，包括时间和内容的安排，也包括复习的方法和巩固的手段。

三、重视专题复习

2月上旬——4月上旬是第一轮复习，着重于从课本入手，依纲扣本，在字、词、句、篇中夯实基础。经过第一轮复习，我认为第二轮

复习（4月上旬—5月20日左右）应该进入专题复习阶段，即根据《考试说明》和中考命题规律，打破学科原有顺序，将它们分门分类地进行整理并强化训练。在语文总复习中，我认为专题复习是最重要的阶段，通过这一阶段的复习，可以使以前散见于课文中的基础知识系统化，使同学们站在一个较高的平台来俯视语文知识体系，消除那种只见树木不见森林的迷茫。因此，我们都应该重视这一阶段的复习。 根据历年语文考试说明中的所列考项，我们可以将复习内容归为四个专题：一是基础知识。包括1语音2汉字3词短语和句子4标点5修辞方法6文体、文学常识。二是文言文阅读。三是现代文阅读，包括记叙文、议论文、说明文、小说、散文等。四是写作。在进行专题复习时，首先要明确每项专题的复习要点，然后再结合练习进行巩固。在复习过程中为了便于更好地记忆掌握一些知识，我们还可采取列表、再分类的形式。如复习文学常识时，可按作者姓名、时代（国籍）、对作者评价、篇目、体裁、出处列表归类记忆。复习文言文时，可按通假字、词类活用、文言句式、常见文言虚词的意义和用法、古今词义等类别列表归类掌握。根据近年来中考中古诗诗文积累默写部分开放题型的出现，我们也可试着将古诗文分类整理记忆，如可分为壮志抱负、战争场面、爱国忧民、亲情乡愁、山水田园、边塞风光、春夏秋冬、风花雪月、劝学惜时、乐观自信、富含哲理、咏史怀古、逆境磨砺篇等等。

四、进行模拟练习（或综合训练）

5月21日—6月上旬可称为第三轮复习，这一轮复习重在模拟训练，可帮助同学们在完成专题复习后，检测学习的成效，同时又能起到进行中考实战的演习，提高应试能力的作用。训练时可选近三年的中考题或选难度、容量与近年中考题相近的题目练习，真正起到模拟的作用。

五、注意的问题

1、复习是梳理已学过的知识，如字词句知识、修辞、阅读、写作知识等。但是复习知识的目的，不是为了记住，而是为了应用。以复习修辞为例：不是要看是否知道什么是比喻，什么是拟人或排比，而是要理解别人文章里为什么要用这些修辞方法，自己会不会用这些修辞。

2、复习是温习老师教过的方法，像理解词语、句子的方法，阅读文言文现代文的方法，写作的方法等。但是复习各种方法，不是为了记住它们，而是看看会不会运用。

3、复习不能光看已经学过的，应以旧带新，培养提高运用原有知识解决问题的能力。以复习文言文为例：课文固然要复习，但也要找一些与课文难度相当的课外短文读一读，看自己阅读文言文的能力究竟怎样，由课内迁移到课外。现代文的复习更应这样。

英语

要把1－3年级的英语单词复习一遍，把各单元的短语，语法总结归纳一下，重点课文要熟读，要背的背一背；找本语法书把初中学过语法过一遍，练听力，做习题。

史地政生一样，短期效果非常明显，几天就可以明显的提高。

祝你中考考出自己的水平！加油！要相信自己。