篮球比赛个人总结及感悟_业余篮球比赛经验
1.打篮球容易怯场怎么办？
2.求一篇篮球比赛心得
3.篮球抢篮板技巧，经验
4.篮球突破的重点，不要长篇大论要自己的经验，最要有视频教学。我是初三的学生，怎样在初中篮球里突出。
打篮球容易怯场怎么办？
1.充分准备：在比赛前，确保你的身体和精神状态都处于最佳状态。进行充分的热身运动，提高自己的技能和信心。
2.熟悉环境：提前到达比赛场地，熟悉场地、灯光、观众等环境，让自己适应比赛氛围。
3.深呼吸：在比赛前进行几次深呼吸，可以帮助你放松身体和心情，缓解紧张情绪。
4.保持积极心态：相信自己的能力，不要过分担忧比赛结果。保持积极的心态，相信自己可以克服紧张情绪。
5.与队友沟通：在比赛前和队友进行沟通，分享彼此的信心和紧张情绪，互相鼓励和支持。
6.从小事做起：可以先参加一些小型的篮球比赛或训练，逐渐适应比赛节奏，增加自己的比赛经验。
7.寻求专业帮助：如果怯场问题严重影响到你的比赛表现，可以寻求心理专家的帮助，进行心理辅导和训练。
8.调整心态：将比赛看作是一次锻炼和学习的机会，而不是生死攸关的大事。即使输掉比赛，也要从中吸取教训，不断提高自己。
9.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，保证饮食均衡，进行适当的锻炼，以增强身体素质，提高抗压能力。
10.适当放松：在比赛前后，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看**等，转移注意力，缓解紧张情绪。
求一篇篮球比赛心得
适合打三分的心得3分的几个因素：
1.能力值的高低决定命中率的一个因素！所以级别才会有意义！
2.出手位子，建议里三分线越近越好，最好有几个自己习惯的位子，一般来说0\45\90度，这几个点比较常见的且合适的出手！
3.按键力度没有关系，但是与之前的跑位、转身、按键时机，这些“节奏有关”，控制不好就会出现扭麻花投篮！
4.防守队员的强度和空位，对手水平怎么样也决定你的3分的命中率，因为“防守干扰”会影响命中率，当然没有“防守干扰”的“空位”是投3的最佳时机选择！
下面说说三分的技术层面的一些东西：
1.首先建议把所有投球的姿势全拆了,原本的姿势最快.有人说单手投篮也很快.但这个技能按的时间要比原本的时间少,只需点一下,等你装上去便打乱了自己投蓝所按键的时间,3分不会很准.
2.拉空少用A,知道原因吧! 别假投后希望别人跳起来再自己带,这招很损,只要知道点防人技巧的一般都不会跳,然后等你假投完后去抓,10个抓9个下来.
3.正确方法;假投---传内先---按S(加快跑动速度)---接到回传---投 这样一来就抓不到了,但扔有很多高手不会跳,这时就得用到反跑了,反跑配合假投效果超好.不过反跑要有胆量很较好的微操,下面重点讲:
4.怎么样利用档拆，跑位！档拆，首先你的队友要有档的意识，然后你要有“用”的意识！
几种常用的档拆：
a.溜底线档拆，带球从篮下穿过，内线负责挡住你身后跟防的对手，是你在无人防守的情况下，出手投篮！
b.内线的主动外线档拆，这就需要持球的人主动跑到内线身边寻找挡出的空挡，这是经验的总结，建议找到合适队友多练习多摸索！
跑位常用方法：激烈对抗中假投---传内先---按S(加快跑动速度)---接到回传---投！这样一来就抓不到了,但扔有很多高手不会跳,这时就得用到反跑了,反跑配合假投效果超好. 反跑通俗的说就是折返跑、变向跑！讲究无规律的跑位，讲究突然性！分前后反跑和左右反跑:
第1种:前后反跑,玩家一般选择这种.一般是在3分底线和内线之间来会跑,对手没法,只好跟,来上几回合后，防守人经过你的“跑位暗示”后，突然改变固有跑位模式，在半道就折返回去（队友把球传给你的时候你应该是朝3分线跑才），SS的+速效果会让你一直滑到3分线,出手,只要对方跑动比你慢,一般都盖不到！
第2种:左右反跑,这个难,方法和前后反跑一样,但要有很好的时间概念,用接球那一瞬间与对手拉开马上出手.也可以搭配假投,拉出空也不投,假投,对手冲上来大概就要跳了,然后带球晃开，再投！
篮球抢篮板技巧，经验
1:卡位 只要牢牢的卡好对方的位才能迫使对方绕后冲板或者分球,能大大的减小对方拿板的几率 (注意是卡好对方,而不是卡好内线的位置.对于一个好C,时时刻刻想到的是不能让对方进入内线) 2:反映:为什么很多时候低板都不是C的绝对板而一个C又可以在全场包下所有的高板?说的就是反映能力, 当然这里包括站位的跑动问题.一般看球的高度和落点就可以判定球的落向和高度.低板而言.先卡好对方的抢板****.然后随着球的落向W移动位置.球一碰筐.立即按D.如果自己找不到好的位置.或者被对方卡位.球落框.就直接分球.离球越近越好.要知道这一点,分球永远比抢板要快. 另外.我来说说一些板的出法. 秒板: 普通秒板:秒板属于出板里比较简单的一种,正秒也就属于比较普遍的,秒板球落下时,碰框见闪立即按D.这时的角色就是直接向上拿板或者后仰拿板. 冲秒:冲秒比一般的秒板要快,站球落点位置.按W卡好位.球落下.立即按D,这时的角色就是向球的方向直接冲过去.冲秒的好处就是可以尽可能的卡到对方的点而使对方抢到板的几率减小. (说明:任何低板都可以秒,但是任何高板绝对不可能秒) 瞬板:瞬板适用于任何高板,当球落下时,用自己的最高点抢到板,别人的屏幕看到好象就是秒到了板一样,其实之间有不少的间隔时间,只不过利用了自己的最高点. (说明:冲板的最高点比卡位板的最高点要高) 冲板:冲板,街头篮球里最华丽而且最强悍的强板方式,不要说什么鬼板最强之类的,在正规的街球比赛里,冲板就是定理,冲板可以破任何一种方式的卡位板,相信有很多C遇到过,被PF冲高板冲到1场拿不到几个甚至一个高板都没有的情况,这.就是PF的强悍之处,利用弹跳来弥补篮板上面的不足,当然,不只PF.我们的C冲板也不输于他们,利用的,就是我们的篮板最高点,当一个高板,在悬空的时候,站好冲板点,最好离起跳点2步的距离,2步冲是最华丽也是最实用的冲板,球一下落,还没到达自己冲板最高点的时后,当然也就是一瞬间的事,完成2步跑的提前动作,然后立即向球的方向按方向键冲去,中途不要有任何停顿,这时,看到的就是角色穿过内线的人,直接冲到板,并且飞的N远,这就是所谓冲板里面的飞板,也就是最高点冲板.(说明:冲板比一般板难学很多,冲最高点的时候,最好比卡位板的最高点快一瞬间冲,效果很好) 另外说明如何训练自己的最高点,自己去练习,最好在右下角(左下角出偏板和小高板的几率大)自投自抢,,新手最好听听街球解说的声音,声音越大,代表你冲的越高，慢慢的,也就练出自己的最高点了.熟练是第一. 高板:卡好他的位,让他减小抢板的几率,千万不能让他站到最重要的黄金点,也就是篮框前一步处,高板落的时后可以尽量的放慢自己的抢板时候,而先卡好他的绝对位置,让他冲不起来或者冲错位置,然后再一步的抢到高板,因为就算你用最快的速度,加速的也会比你快，还不如稳一点放慢速度先让对方失误. 低板:首先也是卡好他的位,只要低板不在自己的范围内的，立即见板分,分到头上算自己的，分到外面也不会让他抢到板,如果落点是在自己的位置,不要犹豫,用冲秒来结束这个板吧. 现在进入正正题。鬼板。 鬼板:鬼板适用于任何板,在这里要提的就是高板,比如说.当你卡好了位,对方在你身边反卡你的位,用尽可能快的速度,不按方向键,直接按D的这时松开W键,这时候,看到的就是角色拿板并往篮框冲去.这种板是需要看能力值的。你能力越高范围越高，可以离球的落点越远，冲的越远。其实鬼板很简单。你先试试你正常拿板是在那里冲的。然后你就卡位卡在那里。不带方向键按D直接按。(说明:抢板速度慢了很有可能拿到板但是出不了鬼板) 我一般冲的最多的就是2种板。一种是正面弹的高板，一种是底线3分从这边跳到那边的板。 所谓的鬼板，其实很简单，就是当球往一个方向飞的时候不要跟着球跑，就愿地站着，按住W，当你认为可以抢的时候，松开W，按D，鬼板，OK 反板就有一定的技术含量了，抢反板就先预判好球的落点，然后站在落点的前面一步，然后按下和篮球飞的方向相反的方向键，然后按D，OK（PS 不要把方向键按住，看了方向键，反板也就和你说good bye了） 秒板，低板，15级的PF都能秒，中高板，到现在为止，我只看见过秒分，没有看见过秒拿 秒板：指低板，中板和中高板在球不进的情况下刚碰筐闪白光时就被抓掉，这样就称为秒板。最快的低中中高板法。需要玩家能准确的判断篮板球落点，拥有快速的反应能力，同时网速也是一个极重要的因素。如果是按D来抓的话，称为秒抓；如果是使用分球技能来秒，则称为秒分。秒分比秒抓要快。秒越低的板对能力要求越低，很多低板连后卫也可以秒掉的。不过如果篮板技巧不是远远超过对方内线的话，后卫还是不要轻易跟他们去拼秒板了，毕竟内线的起跳速度跟后卫可不是一个档次的。站得离篮筐近的比离篮筐远的有优势，离得远的用秒分也没有离得近的用秒抓快。 瞬板：指高板在球不进的情况下弹筐达到最高点时被抓掉，这样就称为瞬板。最快的高板技巧。需要玩家能准确的判断篮板球落点，对自己角色的篮板最高点的掌握很纯熟，能很准确的掌握好球达到最高点的时候，同时网速也是一个很重要的因素。由于游戏的设置，高板在球弹筐后未升到最高点前是抓不到的，所以在这之前起跳或分球都是没有效果的。而因为瞬板是要在球在最高点时抓掉，所以篮板和弹跳能力低的话是做不到的，后卫永远没有瞬板的机会。 鬼板（反板）：鬼板可适用于所有板，成功发动的话会看到抓板者拿着球向篮筐的方向飞去，不管这个篮板球是弹向哪里的。仅限于C和PF使用。具体使用方法为，在球被投出后，按下卡位技能（这个一定要有），然后在一直卡位的情况下以秒板（瞬板）的时机按下篮筐方向+D。 冲板：强力板法之一。PF的专长。籍由夸张的弹跳力来达到快速拿板的目的。基本使用方法很简单，就是球的方向+D。但以此基础发展出的两步冲，侧冲，背冲等都是威力强悍的板法。两步冲，即站在起跳点两步的位置，然后在经过两步助跑后在起跳点起跳冲板。侧冲，顾名思义，在球的侧面发动冲板，效果要比正面冲板好很多。背冲，这个是指让角色背对着球，然后在球进入自己可抓范围内时突然发动冲板，多在没有助跑时间的情况下使用。 篮板中的各种秒板瞬板反板现在大家几乎都会了～球的落点判定现在也应该能达到75%的准确率～接下 来篮下所拼的也是篮板的真髓～卡位 下面我就用最简单的语言把卡位中的各种微操说下～ 一:[当对方在你身后]～你要先站好最佳篮板点～再看球的路线按W移动 二:[当对方跟你站位平行](不是重合)〔中间中低板～就是一左一右时～记住一点～在球砸筐前千万别动～球砸筐后别急着拿板稍微点一下方向去撞对手～对方一秒就倒 三:[当站位重合]～放开W～别按任何方向～等对方先移动～谁先动谁会被挤出去～等到确实都不动时才按W 四:[当对手篮板出去没抢后仍持续卡位状态]～按W用FACE UP从他的侧面插过去跟他重合～再用上面的方法 五:[同样是当站位平行]～高板～这时别动～对方如果往后退的话一碰到你就倒 六:[当对方在你身后]～高板～用卡位顶住他～要顶准(不是站在那不动～而是顶住他)～他就绝对拿不到 七:[当对方在你身后]～左右底线板～ 站好位～当球弹出后用卡位往球的方向卡～跟着球走～对方绝对拿不到 八:[当你对手用FACE UP在篮下卡住你而你站着不动]～别按方向～等球投出后对手的FACE UP变成卡位时～按W(按一次没用～多按几次)～只要出卡位～对手几乎都会倒 九:<PF适用>[当对手篮下卡位微微偏外]～正面板～从篮后绕到篮下～在能出卡位的极限点按W～出卡位后往外挤～出不了用分球 [当对方在里面卡好位]～中投区～用S形路线跑向篮下～等到到篮下和他有一瞬间的战位平行后马上用卡位后别动～谁先动则容易倒 十一：[当对方在里面卡好位]～篮下～当对手是跟着你移动来卡住你的话不断按左右来回游走～等他 出了空隙马上上前卡位～ 当对手是卡住位置不动的话～去他的另一边的相反位置按住卡位～尽量和他贴 近然后别动再看准球路判断怎么做～如果是底线板往对方方向弹的话就吗上放开卡位～绕过去分球 ?如果是45`板的话原地别动用分球～如果是反向弹回来的话～可以等对方分～也可以直接秒
篮球突破的重点，不要长篇大论要自己的经验，最要有视频教学。我是初三的学生，怎样在初中篮球里突出。
你要提高关键是要提高运球的能力
很多人只会右手运球或者在场上投篮训练他们忽略了运球特别是忽略了左手,其实左手控球的好坏直接关系到篮球技术的好坏,下面跟你讲讲运球要怎么练
运球这个东西没有什么技巧,多练就可以了但是也要掌握一些方法
首先当然是熟悉球感的练习,可以多做单手拍球,双手体前运球,背后运球,胯下运球,单手体前体侧运球低空拍球..还有很多熟悉球性方法都可以在网上文章或者优酷视频找得到.所以这些就不多说了.
以下是我个人之前练习的经验
在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.
还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助
练习用左篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.
还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
多看视频,优酷里很多街球和NBA的精彩过人视频.一个动作多看几遍,在练习的时候穿插模仿然后和朋友多打实战
以上是我自己现在一个人有时间的时候做的练习,主要是个人的练习,其实每天花个1 到 2个小时每个礼拜4或者5天,周末多练些时间.我都是利用下班的时间练的
有机会的话可以和朋友多打球,(可以独一点)通过实战会发现有很多的问题,球老是掉或者被拍掉但这是必经之路.不要沮丧关键要总结经验来发现自己的弱项再加强练习.时间久了肯定会有自己突破方法的独门绝技出来
其实总的来说练习左手就是加强手指和手臂的力量和灵活度,身体的左边协调性,左右脚协调性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿东西,扫地,吃饭.能用左手的尽量左手会有用的但是写字就用要用左手了,写出来的字不能看的.
其实说的都是废话,主要是要能坚持练.有时间有条件尽量多练.不要为自己找借口比如天气冷不想练,或者觉得太累了没精神.如果不想练可以找视频来看看,看了之后就会想打球了,或者找个人来陪你练,你就会找到感觉
球运好了自然别人不容易抢到你的球了,过人的时候要注意看对方的反应看他吃不吃你的假动作再做下一步动作,假动作的幅度做大一点更容易把人黄开
祝你成功