...讲座总结来了:少出门多休息,多吃水果鸡蛋喝牛奶!
〖壹〗、张文宏教授在英国华人专场讲座中 ，针对新冠疫情防控及健康管理提出了系列建议 ，核心内容包括：少出门多休息 、保证营养摄入（多吃水果 、鸡蛋、牛奶） 、科学佩戴口罩 、合理应对发热及心理调节等 。
〖贰〗、多喝牛奶对头发是有一定好处的 。因为蛋白质是头发的主要物质要素，比如牛奶 ，鸡蛋 ，而牛奶含有丰富的蛋白质，所以多喝牛奶可以补充优质蛋白质 ，改善头发组织 ，增强发质。除此之外，还可以多吃些瘦肉，鱼类等富含丰富蛋白的食物 。
〖叁〗 、饮食“3少吃 ”少吃冰冷寒凉食物：冬至后阳气生发 ，若常吃冰冷寒凉食物 ，如雪糕 、冰啤酒等，体内会积累过多寒气 ，阻碍阳气正常生发 ，导致第二年体质变差 。建议多吃温热食物，像热豆浆、热米酒、温热的牛奶等 ，有助于身体保暖和阳气升发。
〖肆〗 、少出门：冬季雅库茨克最低气温可降至零下38摄氏度 ，长时间暴露在户外会导致冻伤甚至失温 。当地居民除必要活动外，大多选取留在家中 ，享受温暖炉火 。饮食习俗多吃生肉：雅库特人有冬季食用生鱼 、生马肉和生鹿肉的传统。生肉富含蛋白质和脂肪 ，能快速为人体提供热量，帮助抵御严寒。
伊利:一个大国品牌的春节故事
〖壹〗、伊利作为大国品牌 ，在春节期间通过坚守品质 、传承文化 、传递情感以及疫情下的大爱行动 ，展现了其作为大国品牌的责任与担当，书写了众多动人的春节故事 。坚守品质：“职人 ”精神下的技术突破与品质追求攻克乳糖不耐受难题：2006年春节，伊利技术中心员工放弃团圆 ，不眠不休攻克乳糖不耐受技术难题 。
〖贰〗、母品牌表现突出：第三方调研数据显示 ，消费者在此期间对伊利产品的购买意愿创历史新高。伊利母品牌实现逆势上涨34%；内部销售数据显示，母品牌实现22%销售额增速 ，创造历史最佳 。
〖叁〗 、同年7月17日 ，伊利在呼和浩特市金川开发区奠基了一个日产100万支雪糕的项目 。12月18日，该项目顺利建成 ，使之成为华北地区最大的冰淇淋企业。值得一提的是 ，同年12月，伊利被国家统计局列入“中国500家最大食品工业企业”行列 ，这不仅是对伊利过去成就的认可 ，更是对其未来发展寄予厚望 。
〖肆〗 、伊利 伊利品牌是集团的核心品牌，主要产品包括纯牛奶、酸奶 、奶粉等 ，是中国消费者最熟悉的乳制品品牌之一 。 金典 金典是伊利旗下的高端牛奶品牌 ，主打有机奶和纯牛奶，强调高品质和天然健康。 安慕希 安慕希是伊利推出的高端酸奶品牌，以其浓稠的口感和丰富的营养受到消费者喜爱 。
张文宏建议:疫情放开后大家少吃米面,多吃“3样 ”,增强抵抗!
〖壹〗 、张文宏建议疫情放开后少吃米面 ，多吃牛奶、牛肉 、豆制品这3样食物以增强抵抗力 。疫情放开后为何要少吃米面疫情放开后阳性患者人数增加 ，感染新冠病毒后身体抵抗力降低，需要更多能量补充。米面等基础食物不能满足人体此时的能量和营养所需 ，需摄入含丰富维生素及高蛋白的食物 。
〖贰〗 、张文宏教授指出 ，早餐补蛋白是重点，尤其建议中老年人多吃紫菜、黑豆、花生这3款高蛋白早餐 ，有助于增强免疫力 、减少生病 。 以下为具体推荐及食谱：紫菜：蛋白质含量超越牛奶紫菜蛋白质含量高达每100克28克 ，且富含钙 、钾、碘等矿物质。用紫菜制作虾仁馄饨，既能补充蛋白质又能摄入多种营养。
〖叁〗 、张文宏不提倡喝粥的原话为：“家里的孩子不管长得胖 ，长得瘦 ，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构 ，你要超级重视 。绝不要给他吃垃圾食品 ，一定要吃高营养 、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋 ，吃了再去上学 ，早上不许吃粥” 。
〖肆〗、建议“三高 ”病人多吃粗粮少吃米面的核心原因在于，粗粮富含膳食纤维 、消化吸收速度慢 ，且能通过稳定血糖 、增强饱腹感、改善肠道功能等方式 ，对控制高血压 、高血糖 、高血脂具有直接益处，而精制米面因高碳水、低纤维特性易加重代谢负担。
面对疫情:我被紧急抽调核酸采集遇到的暖心两三事!
在紧急抽调参与广州天河区核酸采集工作的两三天里 ，我遇到了几件令人暖心的小事：的士司机免单：周五晚上8点半下班后 ，我在路边拦了一辆的士回医院 。路上，司机通过我的穿着认出我是南医三院的医生 ，并了解到我是来支持核酸检测工作的 。了解到我来自风湿免疫科后 ，司机还与我聊起了他母亲的关节炎问题。
瑞合康复医院在面对新一轮新冠疫情时，积极响应上级指令 ，迅速组建核酸采样队支援江北多个区的核酸采样工作 ，展现了高度的责任感和使命感 。
月份，虽然xx突如而来的疫情反扑打破了我们渐渐安稳的校园生活，但每个人都在为疫情早点结束而努力 ，学校也很快就采取了有效的应对措施——严格的防疫措施 ，减少人员流动及多次核酸检测等 。
