打篮球手感不好_篮球手感越来越差

1.很久没打篮球,没手感了,怎么办?

2.这一段时间打篮球感觉很不好，手感差的要死

3.打篮球手感不好怎么办

4.篮球手感时好时坏

很正常，很多人都会遇到这样的问题。关键是心态，偶尔因为一次的发挥不好,就会产生一种怀疑自己能力的想法,明天再来,昨日阴影挥之不尽,对自己的信心就会打折扣......

时间可以冲淡一切,不接触的同时,学会了忘记,同时又找回了自己,找回了自信,找回了你的手感。说白了是心理素质不过硬。一己之见，请笑纳~！

很久没打篮球,没手感了,怎么办?

球场上的气氛使你产生紧张，这种心里的压力让你感觉不好。平时我们打球都是半场进攻，无论是防守还是进攻，都是比较水的。但打比赛就不一样了，平常投篮比较轻松，比赛就不一样了。尤其是你遇到联防的时候，自己平时三分球就不准，很难把联防攻破。平时多打打小比赛，慢慢会有所提高的，我以前和你有相似的情况，后来打比赛多了就好点了。

这一段时间打篮球感觉很不好，手感差的要死

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

打篮球手感不好怎么办

这第一是你经过一个暑假没有怎么进行篮球的练习，技术生疏。 第二是和新同学一起打球可能会发生球权，位置的变化，会影响发挥。第三可能是你在没有手感的情况下失去了自信。

作为我来说建议你1 进行些个人的练习，先练运球，之后练习投篮。技术进一步掌握了再说。 2打球时给自己一个定位，明白自己在打什么位置，要怎么做，然后专注于自己该做的事情。比如你是小前锋就多做一些锋线的进攻和突分。 3 可以先找一些菜鸟们一起玩玩，找找感觉。不要认为这样不好，其实这是很有必要的。

这是针对你说明的情况来说的，我从你的说明里感觉你的基本功不是非常扎实，这个要想提高还是多看看视频教学，多练。

我也有这种感觉，今天打球发挥好了，第二天人都觉得很有劲儿呵呵。说明你也很在意篮球，那么就多在这里投入点精力。你喜欢带球，突破，和中投，那就多看看得分卫和小前锋的视频吧。祝你早日找回手感，傲视球场！

篮球手感时好时坏

　打篮球时，手感非常重要，决定着命中率的高度，打篮球手感不好怎么办?快跟我一起一起看看吧!

　1.提高投篮弧度

　如果打篮球手感不好，那就先从投篮的弧度上着手，投篮弧度应该提高一些，再投篮试试，弧度越高，投篮命中率会提高一些的，虽然不是绝对，但可以尝试尝试，看看效果如何。注意提高投篮弧度时，不要提的太高，应该一点点的调高，慢慢适应适应。

　2.尝试单手投篮

　单手投篮适用于距离比较近的时候，如果双手投篮手感不好，可以多进行单手投篮，一般是以抛投为主，注意手指手腕要轻柔，尽量在3秒区附近单手投篮，有时候比双手投的要准，注意力度不要过大，只要柔和，即使不是空心入网，篮球在篮筐上弹几下也能进入篮网。

　3.站稳后多瞄准

　解决手感不好的方法，应该调整调整自己的投篮姿势，一定要站稳后，双脚与肩部齐平，重心稍向前倾，不要移动着投篮，尽量找空位，然后多瞄准瞄准篮筐，不要急于投篮，应该减缓出手的速度，毕竟你的手感不好。瞄准有把握后再投篮。

　4.多进行突破

　如果投篮没了感觉，多突破也不错，突破上篮能提高命中率的，投篮命中率提高了，自信心也会上来了。在突破时，要尽量选择打板投篮的方式，打板的`命中率往往比直接投篮高很多，能带给你得分。

　5.换种投篮方式

　如果打篮球时没了手感，投篮不准了，那就换个投篮方式，比如投篮变为打板投篮，这样一调整感觉就会回来了。

　6.放松手腕

　投篮手感不好，手腕起到调节的作用，大家可以在投篮时把手腕多抖动，尽量柔和一些，这样投篮命中率会提高的。

　7.找空位投篮

　如果比赛时被防守很严，先不要勉强投篮，找到合适的空位后，再投球，这样提高命中率，会慢慢找回手感的。

　8.加强篮下进攻

　如果投篮手感不好，那就尝试篮下进攻，可以进行三步上篮，这样投篮的命中率比较高 ，一般都能投进去。可以更快的找回手感。

　9.缩短投篮距离

　如果投篮比较远，手感不好，总是投不中，那就缩短投篮距离，尽量在近处投篮，这样投篮命中率会比较高，自己能找回信心，慢慢的手感就会回来了。

　10.多和队友配合

　当手感不好时，可以多和队友配合一下，多贡献助攻，助攻次数多了，对于会越来越信任你，反而能让你争取更多的投篮机会。所以当手感不好时，不要再勉强投篮，应该沉下心来，多找队友配合，比如挡拆、变换跑位等，可以增加出手空位的。

你好！听到你的事我最有资格回答你的问题，谈不上回答，只是分享吧。我在大学期间是篮球校队的，每次打球由于我带球带的不是很好，但是我的投篮命中率很高，所以教练一直培养我三分投篮技术，由于经常锻炼的原因，每次投篮的时候就有能投进去的感觉，这种感觉也不知道怎么跟你分享，因为你经常打篮球你懂得！！

但是又一次我在打球的时候摔了一跤，吧胳膊给摔坏了，后来在医院休养了100多天吧，跟我康复以后再次回到球场是别说投球连球框都挨不上，以后自己以后再不能打球了，后来我自己一直锻炼，寻找问题总结经验，慢慢找回了以前的感觉。

第一、最主要的原因不是你的球技退步了，是因为受伤在家修养的这样时间，由于长时间没有摸球，你对球的感觉陌生了，什么东西都一样，不接触的时间长了就会陌生；

第二、是你自己心里暗示造成的，因为生病在家休养，刚开始投篮没有好的表现，就就会觉得是不是自己身体哪里有问题，久而久之每次投篮是你心里不稳定，导致球扔出去不是按标准线路走的，自己需要调整，不是其他原因，只是近期缺乏篮球锻炼；

第三、还有其他原因，比如你近期的身体状况、篮球场状况、篮球质量，好的篮球手感是不一样的，这个你也明白，因为你自己经常打。

所以，总的来说不是你因为脚受伤以后的原因所致，消除这方面的顾虑，好好锻炼，会一天天回到你以前的状态的，相信自己！！