篮球转身的动作要领_篮球转身的动作要领是什么

1.转身运球的动作要领

2.打篮球的转身与滑步技巧

3.篮球转身过人的方法？

4.篮球转身有哪些要点？

5.在打篮球时，转身过人有些什么动作要领！

转身运球的动作要领

转身运球的动作要领如下：

当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧。左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。

在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

应用

1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

打篮球的转身与滑步技巧

篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德。关于篮球的技术你了解多少?以下是我为你整理的打篮球的转身与滑步技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球的转身与滑步技巧

　转身

　转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。它可与急停、跨步、持球突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。转身分为前转身和后转身。

　(一)前转身

　1.动作方法

　移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并迅速跨步，保持身体平衡

　2.动作要点

　转体蹬跨有力，重心迅速平稳转移，身体重心不要起伏。

　(二)后转身

　1.动作方法

　移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身。转身时，中枢脚碾地旋转，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并向自己身后撤步，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。

　2.动作要点

　腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡，身体重心不要起伏

　滑步

　滑步是防守移动的主要方法之一。它易于保持身体平衡，可向侧、向前、向后方向滑动。

　1.动作方法

　两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体保持正直，身体重心的投影置于两脚之间，两臂侧伸成半仲展状态并保持一定的紧张度。向左侧滑步时，左脚向左迈出后，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出，右脚跟上。向后滑步时，一只脚向后撤步着地的同时，前脚紧随着向后滑动，保持前后开立姿势。与前脚同侧的手臂扬起，手掌向前，成封堵投，另一只手侧下举，呈封堵突破状。向前滑步时，前脚向前迈出一步，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，手臂姿势同后滑步。注意屈膝降低重心。

　2.动作要点

　滑步时，保持屈膝，降低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，两臂伸开，两眼注视对于。

青少年打篮球的几大好处

　一、身体健康，促进成长

　据调查，全国85%以上的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

　二、增强血液循环功能

　其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

　三、训练神经系统反应

　打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

　四、团结意识增强

　篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。

　五、发泄情绪

　任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为?

青少年打篮球的注意事项

　第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，在有条件的情况下还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1.5小时左右最好。

　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

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篮球转身过人的方法？

1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

2：顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。

篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助

篮球转身有哪些要点？

要点是：1,首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。

2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（最好不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

3，转完身还要看位置，用右手转身，左脚为轴，要么用左手上篮或勾手（不太好练），要么之后稳一下中心用后仰跳投或直接用右手勾手，最好练好左手转身（前提不是左撇子），之后顺势上个漂亮的篮，或一个潇洒的拉杆！

在打篮球时，转身过人有些什么动作要领！

转身过人有很多情况,一种是原地,一种是行进间,当然你首先要有扎实的基本功,恰当的时机才能运用自如.当你接到球,防守人逼的很近的时候,你可以背靠对手,然后背向后靠,身体挺直,同时脸可以朝转身相反的方向看,迷惑对手,当对手被你挤时会向前势力抵抗,这时忽然转身摆脱对手,注意要看清楚你转身的方向是否有对手或自己的对友,不要跑到人堆里去了,,