怎么快速提高篮球实战_如何提高篮球实战能力

1.打篮球实战的时候放不开

2.打篮球的技巧

3.篮球基本功练过两年，然后需要实战时过人，如何在加强联系？

4.马上就要篮球特长考试了，有一项是实战，只有5分钟的时间，该怎么打那？实战分值站百分之六十，求大神帮

打篮球实战的时候放不开

你太紧张了，注意力不能够集中，总是担心场外的人关注着你，所以放不开去表现。

还有就是平时练球和比赛是两回事的。比赛的强度大，防守压力大，你的动作会更快更累，呼吸节奏被打乱就很难掌握手感了，所以要多打比赛适应。

打篮球的技巧

1、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

变向运球

2、传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

三步上篮

3、投篮技巧之三步上篮：

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。

这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

篮球基本功练过两年，然后需要实战时过人，如何在加强联系？

保持自己动作的协调，学会感知对方的动作、动向，既然基本功练过，那就好办。

要过人，一 速度快 速度够快，总能找到空挡，很容易。

二 技术性突破，用假动作骗过对手，让他失去防守位置，那你的突破就成功了。

最重要的，你要清楚自己在哪个点最有把握，哪个动作最有把握进球，这样，就能保证最高效率了。

马上就要篮球特长考试了，有一项是实战，只有5分钟的时间，该怎么打那？实战分值站百分之六十，求大神帮

我还真不知道实战占那么高分值...我们这边都是占三分之一剩下两项是身体形态和身体素质。

但是无所谓了，我也参加过这个篮球特长考试。虽然不知道你这个是什么档次的考试，但考察内容肯定都一样，我们教练告诉我考察内容有三点：

1、动作规范、连贯；

就是说最起码你运球投篮这两项动作不能太奇葩，不求你有多么美如画的投篮运球动作，但一定不能有特别奇葩的习惯，还有就是一定要注意运球走步。很多人平时打篮球养成的坏习惯最致命的就是运球起步就走步。

2、技术运用合理、效果好；

别学什么艾佛森弗老大克劳福德的花哨过人，就运用最简单的变向、胯下运球，教练就喜欢这样的，技术动作朴实却实用。不求让你晃倒防守球员，能拉开空间突破或者投篮。这是最基本的。尤其要注意的是防守技术，合理进行身体接触，动作幅度小、效果好的能拿满分。切忌像疯追上去咬人家，防守态度不错但是容易犯规还容易让人反感。

3、战术配合意识好（最重要的）

进攻战术什么的就不多说了，教练尤其强调的是防守的战术配合，进攻无非就是积极跑位找空档。但是很少有人认真想过防守战术配合，补位、换防、包夹。好好注意注意战术配合时机，积极补位换防，条件允许的话配合别人包夹（一定要有战术的情况下、或者你跟队友商量好）。好的防守球员很轻易能引起教练的好感！

祝你考试成功，别紧张一定要做好热身。放松心态，就跟平时打球一样。

全凭手打，不容易啊兄弟，望采纳！