什么叫中距离篮球_篮球中距离是什么意思

1.NBA里的PS和PF是什么意思？

2.中场距篮框的距离？

3.现实篮球中各个位置的介绍，详细的

4.篮球中的底线是什么意思？

5.篮球的专业术语有哪些？

6.篮球场上的位置

7.怎么打好篮球 练好中远距离投篮

篮球场上外线一般指后卫和小前锋，主要是在三分线周围活动，也指三分线区域为外线。

篮球场上的内线一般是指三秒区（也就是通常说的禁区）内就叫做内线，所谓的内线球员也就是指常在三秒区内活动的球员。比如中锋，二中锋（大前锋）。

扩展资料：

专业术语：

1、边线、端线

篮球场的长边界限称边线，短边的界限称端线。

2、中线

在边线的中点有一条平行于端线的线，叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

3、中圈

以中线的中点为圆心，以1.8m为半径，画一个圆圈称中圈。

4、三分投篮区

是由场上两条拱形限制出的地面区域。

5、限制区

在比赛场地上所标出的地面区域，它由端线、罚球线和两条起自端线（画线的外沿距离端线中点3米）、终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。

6、罚球线、罚球区

罚球线应画成与每条端线平行。从端线内沿到它的最外沿应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条端线中点的假想线上。

7、球队席区域

球队席区域应标在记录台和球队成同侧的场外。每个区域由一条从端线向外延伸至少长2米的线和另一条离中线5米且与边线成直角并至少长2米的线所限定。球队席区域内必须有14个座位供教练员、替补队员使用。任何其他人员应在球队席后面至少2米处。

8、合理冲撞区

从篮圈落地中心点画出一道1.25米的半圆，这个区域称为合理冲撞免责区。

百度百科-三秒区

百度百科-篮球场地

百度百科-篮球外线

NBA里的PS和PF是什么意思？

最基础的篮球站位是怎样的？

在站位之前，球员得知道、明确自己在场上是干什么的。

首先，篮球场上分为5个位置，即1号位，2号位，3号位，4号位和5号位，每个位置之间的关系相互联系，但又有所不同。

控卫后卫保罗

1号位，俗称控球后卫，职责是控球过半场，组织进攻，梳理球队；

2号位，俗称得分后卫，职责是专门得分，持球单打，接球投篮为主；

3号位，俗称小前锋，职责是冲锋陷阵，中远距离投篮，还要具有一定的抢板和策应能力；

4号位，俗称大前锋，职责是以苦工为主，主要是要抢篮板、防守、卡位；

5号位，俗称中锋，职责是篮下进攻，保护篮筐，强调篮下防守；

因此只有把五个位置该做的什么了解清楚了，才能谈下一步站位，如果光是了解站位，而不清楚在场上的作用，意义也不会太大。

基础站位

关于站位问题，就是在明确自身的位置后进行站位，比如1号位通常是在外线发起进攻，外线就成了后卫的专属区域，得分后卫同理，通常是在两侧45度和底角之间，这样站位的目的是有助于防守对方的反击，如果后卫去到篮下抢篮板，那就不利于防对方的反击。

詹姆斯策应

3号位的站位通常是三分线以内，三秒区以外的区域，接球后可以借助4号位的挡拆攻击篮筐，也可以把球传球给篮下的中锋，也可以转移到底角，这个位置的典型代表就是勒布朗-詹姆斯，以全能著称。

4号位不用多讲，就是给中锋擦屁股的，站位通常是在底线区域，比如有卡位，掩护，抢篮板这些，当然了现在对4号位的要求有些高，通常需要具备一定的投篮能力，为队友拉开场上空间，代表人物诺维茨基；

姚明制霸篮下

中锋的位置相对来讲比较固定，就是站在篮下，建立起防守屏障，保护篮板，其次对于有一定的进攻能力的中锋，可以安排低位进攻战术，比如奥尼尔的篮下进攻。

以上建立在进攻端的站位，防守端的站位有联防，盯人，和换防。联防有2-3，3-2，2-1-2联防，盯人防守很好理解，就是人盯人，换防顾名思义就是挡拆后进行换防。总的来说，知道自己在场上该干什么，站位就比较简单了。

中场距篮框的距离？

NBA里有PF和SF，指的是篮球比赛中的球员位置。问题中的PS应为笔误。

PF是指大前锋。在中国也叫作二中锋。场上主要任务为抢篮板球和防守，其次是得分。进攻中主要依靠挡拆后投篮，中距离投篮，低位单打以及抓下进攻篮板后的二次进攻。大前锋通常身高在2米01到2米13之间，体重在230到260磅之间。大前锋主要有两种类型：投射型和策应型。现役代表人物分别为德克诺维茨基，马克加索尔。

SF是指小前锋。场上主要任务为得分，辅以篮板球和防守。进攻中必须能突擅投，有较大的射程，具备丰富的进攻手段。小前锋通常身高在1.98到2.08之间，体重在210磅到240磅之间。现役代表人物有勒布朗詹姆斯，凯文杜兰特。

现实篮球中各个位置的介绍，详细的

国际篮联的三分线是6.25 （两边距边线1.25米），NBA的三分线是7.0 罚球线是5.8米（罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米），国际和NBA是一样的 中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。中线离篮圈（篮圈内直径0.45米，篮圈厚度要求为17-20毫米）中心点约为12.2米（可以准确计算出来，不过需要考虑中线宽度、篮圈的厚度,、篮板探出长度及篮板厚度等）国际篮球场尺寸为长28米，宽15米(从界线的内沿量起),NBA 球场尺寸为长28.65米，宽15.24米

篮球场尺寸为：长28米

篮球场地规格和设施 — 11 weeks ago

每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。

一、篮球场 是一个长方形的坚实平面，无障碍物。

二、对于国际篮联主要的正式比赛(见“正式比赛程序”第五节)，篮球场尺寸为：长28米，宽15米，篮球场的丈量是从界线的内沿量起。

三、对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有篮球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。

四、天花板或最低障碍物的高度至少7米。

五、篮球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。

六、所有新建篮球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。

线条及其尺寸 线条及其尺寸

(一)界线

1、篮球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。

2、篮球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。

(二)中线 从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

(三)罚球线、限制区和罚球区

1、罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。

2、从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。

如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。

3、罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。

4、罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。

篮球中的底线是什么意思？

控球后卫（PG）：控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。

得分后卫（SG）：得分后卫（Shooting Guard），以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

小前锋（SF）：小前锋（small forward）乃是球队中最重要的得分者。小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

大前锋（PF）：大前锋（Power forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。

中锋（C）：中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

扩展资料

控球前锋是篮球赛中一个非正式的位置名称，指在场上发挥控球后卫和前锋双重作用的队员。如:斯科蒂·皮蓬、格兰特·希尔、拉玛尔·奥多姆、凯文·杜兰特、勒布朗.詹姆斯、 特雷西.麦克格雷迪。

双能卫（Combo Guard）是指篮球比赛中，能应球队的比赛状况或战术的需要同时肩负得分及控球任务的球员。

在NBA中，阿伦·艾佛森，拜伦·戴维斯，拉塞尔·威斯布鲁克，史蒂夫·弗朗西斯，德怀恩·韦德，吉尔伯特·阿里纳斯、布兰顿·罗伊、斯蒂芬·库里、蒙塔·艾利斯、詹姆斯·哈登、德里克·罗斯等球员是双能卫的代表选手。

百度百科-篮球赛的位置介绍

篮球的专业术语有哪些？

篮球中的底线，即端线，指的是篮球场的短边界限，球场两边各一条。

底线位于两边篮球桩旁边的蓝球场边线，每次进球之后从底线罚球。

标准篮球场地长28米，宽15米，底线就是篮球场地中的宽，即标准篮球场地的底线的长度为15米，线条宽为0.05米。

底线与罚球线平行。从底线内沿到它的最外沿应为5.80米，其长度为3.60米。它的中点应落在连接两条底线中点的假想线上。

扩展资料：

篮球场分为底线、边线、中线、三分投篮区、罚球线、合理冲撞区、中圈等。

1、边线：篮球场的长边界限称边线，相当于篮球场的长度。

2、中线：在边线的中点平行于底线的线；中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。

3、三分投篮区：由场上两条拱形限制出的地面区域。

4、合理冲撞区：从篮圈落地中心点画出一道1.25米的半圆。

5、中圈：以中线的中点为圆心，以1.8m为半径，画一个圆圈。

百度百科-篮球场地

篮球场上的位置

NBA 各种投篮方式

(slam) dunk：(强力)灌篮

bank shot：擦板球

double pump：拉杆式投篮(verb)

fade-away shot：后仰式跳投

hook shot：钩射投篮

jump shot：跳投

layup：带球上篮

perimeter shot：中距离投篮

set shot：立定投篮

three-point shot：三分球

NBA 各种统计术语

assist：助功

block shot：阻攻，盖火锅儿

defensive rebound：防守篮板球

field goal percentage：投球命中率

field goal：投球命中

free throw percentage：罚球命中率

free throw：罚球offensive rebound：进攻篮板球

rebound：篮板球

scoring：得分

steal：抄截

three-point shot percentage：三分球命中率

turnover：失误

场地装备篇

backboard：篮板

back court：后场

freethrow lane：罚球圈，禁区

freethrow line：罚球线

front court：前场

game clock：比赛用时钟

halftime：中场休息时间

hoop：篮框，篮圈

mid-court：中场

Air ball:“三不沾”，投出的球什么都没碰到。

Alley-oop:“空中接力”。一个运动员把球抛向空中，另一个队员在空中

接住球把球扣入篮筐。

Arena:比赛场；竞技场。比如Seattle的主场名叫Key Arena。

Assist:助攻(缩写：Ast.)。

Backboard:篮板。注意不是basketboard。

Backcourt:后场。一支球队本方的半场为后场，即这支球队所要防守的那

半场。

Backdoor paly:篮球基本战术之一。当一个队员在罚球弧周围接到球时，

另一个动员立刻从弱侧切入篮下，接队友的传球投篮得分。

Baseline:底线。球场两端的边界线。

Basket:篮筐。也作ring，还有一种通俗的说法是hoop。

Bench:替补队员。

Block shot:盖帽(缩写：Blk.)。

Boo:嘘声(n)；发出嘘声(v)。球迷发泄不满的一种方法。

Bounce pass:击地传球。

Box out:抢篮板球挡人，即抢篮板球时站在对手和篮之间，用身体挡住防守队员的动

作。

Brickv)球打在篮筐或篮板上被崩出来。许多公牛队的球迷在客队罚球时

都手执一块上写"Brick"的牌子在罚球队员的眼前不停的晃动，扰乱他的视

线，以达到干扰罚球的目的。

Buzzer beater:比赛结束前的最后一投。buzzer是比赛用的蜂鸣器。

Captian:队长。队长是场上惟一有资格与裁判讨论规则和判罚的人。

Coach:教练。比如Head coach是主教练，Assistant coach是助理教练。

Coast-to-coast:从球场的一端到另一端(n)。例如：coast-to-coast pass。

Conference:联盟。NBA分东、西两个联盟(Eastern Conference和Western

Conference)，每个联盟都有自己的logo。

Commissioner:总裁。NBA的现任总裁是David Stern。

Court:球场；赛场。home court主场。

Crossover:交叉运球过人。是Tim Hardaway的商标动作。

Cut:切入。

Debut:首次上场。

Defense:防守。当客队进攻时，我们经常能听到主场的球迷在体育馆音效师的带领下高

喊"Defense! Defense!"。

Deny the ball:绕前防守。

Disqualification:被罚下场(缩写：DQ.)。

Division:赛区。NBA共有四个赛区，每个联盟下属两个赛区。

Double-double:两双，即两项技术统计指标达两位数。

Double-team:双人夹击。

Double dribble:两次运球。

Downtown:三分线以外。

Draft:选秀，即NBA每年一度的纳新大会。

Dribble:运球(vt,n)。

Duo:原义是二重唱，在篮球中专指双人组合。

Fadeaway shot:后仰投篮。也作fadeaway jumper。

Fake:假动作(n)；做假动作(v)。

Fast break:快攻；快速突破。

Finals:总决赛。Semifinals半决赛。

Field goal:投篮(总称)，包括两分球的投篮也包括三分球的投篮(缩写：FG.)。

Finger roll:低手上篮时手指拨球的动作。

Flagrant foul:没有必要或动作过大的犯规。

Foul:犯规。个人犯规是personal foul；全队的累计犯规叫team foul。

Foul troublen)一个队员由于受到犯规次数的约束而带来的麻烦，比如说这个队员的

法规次数已接近6次，再犯一次或两次规就将被罚下场。

Free agent:自由人。合同的期满的运动员和新人都是自由人，自由人的去留不受球队

约束。

Free throw:罚球(缩写：FT.)。

Frontcourt:前场。对手的半场为前场，即本方队员攻击的那半场。

Give-and-go:基本战术配合之一，进攻队员将球传给另队友--give，然后向篮下切入，

再接队友的回传球上篮(或扣篮)得分--go。也就是我们常说的“

传切配合”。

Gunner:经常投篮的投手。

Hand-checking:a:一种防守技术，即用手接触对方的身体来跟踪对手的位置。

也作hand-check。b:防守犯规的一种。防守队员用手阻挡进攻队员的走位。

不能张开双臂阻挡防守队员的移动，合法的hand-checking技术只允许用手接

触对方的身体来跟踪对手的位置，但手部不允许加力，也不允许阻碍对手的

视线。

Hang time:滞空时间，即运动员投篮时在空中停留的时间。

High post:罚球弧的周围。

Hook shot:钩手投篮，有时也直接用"hook"表示。

Illegal defense:非法防守。联防防守即为非法防守。

Injury list:伤员名单。如果某个队员受伤不能参加比赛，根据NBA的规定必须要将其

列入伤员名单(伤员名单是公开的)，以示对球迷的负责。

Jam:扣篮。one-handed jam单手扣篮；two-handed jam双手扣篮。著名歌星

Michael Jackson和Michael Jordan合作拍过一部MTV，名字就叫"Jam"。

Jersey:运动员的背心，也作uniform。有些为球队做出过巨大贡献的运动员退役时他的

jersey也跟随他一起退役，他的jersey被高悬在球队主场的天花

板上，这意味着以后其它运动员不能再使用这件jersey上的号码了。

Jump ball:跳球；争球。

Jump shot:跳投。也作jumper。

Lane:罚球区，也作free throw lane。篮球刚发明的时侯罚球区是细长的，其宽度比罚

球弧的直径还要短，形状就象把钥匙，所以也称之为the key。

Layup:上篮。

怎么打好篮球 练好中远距离投篮

baseline ——底线，除了出底线外还是一次进攻成功后换球权发球的地方。NBA还有发底线球的战术，叫baseline inbounds play。

sideline ——边线，除了出边线发球外，还是最后两分钟暂停后前场发球的场所，所以NBA的sideline inbounds play更多。

hash marks ——分位标记。就是那些在发球区两边的标记，罚球时球员站位用，球员经常可以在这里聊一些私话。

corner ——底角。就是底线的三分线外区域。常见的三分点，Bruce Bowen的最爱。

short corner ——近底角。就是在底线附近的中距离区域。这个区域总让我想起MJ最后的全明星准绝杀，以及Duncan05年总决赛最后一场第四节的那个关键跳投。

low block ——阻区。就是底线附近禁区边上分位标记附近的区域。其名是因为这里进攻容易受阻的原因吧。

lane ——禁区。也就是油漆区（paint）。Shaq和Duncan的王国。

free throw line ——罚球线。MJ在这里起飞。

half court line ——中线。经常打NBAlive可能比看比赛要多听到：回线违例叫 back court violation。

center circle ——中圈。开场跳球时用。或在附近的争球时用。NBA的中圈几乎被主场图标、总决赛图标弄得看不清了。

point ——弧顶区域。控卫的基本位置区域。所以控卫叫point guard。

wing ——翼侧。三分线外45°角位置，有很多优秀的翼侧小前锋，摇摆人。LBJ和Kobe无疑是翼侧最可怕的球员。

elbow ——肘区。油漆区远离篮筐端的顶角区域。许多掩护、策应战术在这里发生。

high post ——高位。罚球线附近区域，一些会传球的球员可以在这里策应。中投好的也可以在这里跳投。

low post ——低位。油漆区边在底线的左右两个区域。内线球员背打（post play）的天堂。

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法：

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑

跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳

跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球传接球技术

篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

双手胸前传球

双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

接球技术

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。

单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

篮球运球技术

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

[基本投篮方法]

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。

双手胸前投篮

双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出